Dijeta prilagođena kremnoj kavi

• Svibanj 5, 2024

Poput velike većine stanovništva, neprestano sam na dijeti. Ali kad je riječ o mojoj kavi, nisam voljan praviti kompromise. Volim svoju kavu i volim je kremastu, ali kremasta često znači više masti i kalorija. Ali ništa me neće natjerati da brže odustanem od dijeta od kave s žlicom obranog ili nemasnog mlijeka. Upravo ideja o kavi na ovaj način donosi suze u moje oči i osjećaj prkosa. U redu, sada znate zašto moj muž misli da mi treba program u 12 koraka za kavu.

U svakom slučaju, potražio sam načine na koje bih još uvijek mogao uživati ​​u kavi i zadržati se unutar svoje prehrane. Evo nekoliko sjajnih stvari koje sam otkrio.

ISPARENO MLIJEKO

Ovo je moj najdraži pratitelj kave svih vremena. Daje mojoj kavi krema koju želim bez masnoća i kalorija.

Prehrambene činjenice

1 posluživanje: 2 žlice
Masnoća: 2 grama
Vlakna: 0
Kalorije: 40

* Bodovi gledatelja težine: 1

ZEMLJIŠTE O 'LAKE SU LJEPE BESPLATNE I POLU

Zvuči li vam to kao oksimoron? Znam da mi je to učinio. Nastavio sam s oprezom da isprobam pola i pol O 'Lakes Fat Free i bio sam divno iznenađen. Nisam sigurna kako su to uspjeli, ali stvarno me ne zanima. Kava mi je bila kremasta i ostala sam bez krivnje.

Prehrambene činjenice

1 posluživanje: 2 žlice
Masne gramatike: 0
Vlakna: 0
Kalorije: 20

* Bodovni gledaoci: 0 (Napomena: kada povećate posluživanje, povećavate bodove)

Latte

Samo što je latte? Latte je espresso kava napravljena od parnog mlijeka. Budući da je napravljeno s velikom količinom mlijeka, na kraju ne izgleda i ne okusi poput prljave vode i zato što je mlijeko vruće, ne ugrožava temperaturu kave. Vjerujte mi da ima sjajan okus i da je to jedina vrsta kave koju ću piti sa obranim mlijekom.

U Starbucks-u je latte sa skimom poznata kao "mršava latte". Ovdje je hranjiva vrijednost za Starbucks visok.

1 Posluživanje: 12 Unce
Masne gramatike: 0
Vlakna: 0
Kalorije: 100

* Bodovi gledatelja težine: 2

Ako tražite bezbroj izbora kada je kava kava onako kako vam se sviđa, probajte Starbucks. Zamijenite mlijeko nemasnim mlijekom i poskupite. Jedan od mojih favorita je Caramel Macchiato.

1 posluživanje: 12 Fl. Oz.
Masne grame: 1
Vlakna: 0
Kalorije: 140

* Bodovi gledatelja težine: 3

Ovo je ukusna poslastica sama po sebi.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts nudi i mršave latte. Za vanilla Latte Lite:

1 posluživanje: 10 Fl.Oz.
Masne gramatike: 0
Vlakna: 0
Kalorije: 80

* Bodovi gledatelja težine: 2

KAFE ANDERS

Nekako, kada pijete kavu, često mislite da vam treba nešto uz to, pa „kava i…“, što stvara kategoriju kafe Anders (za ovu ne mogu preuzeti zaslugu).

Tijekom kupovine osjećala sam se kao da mi treba najdraže piće, kava, naravno, ali i osjećala sam se kao da se moram hraniti. Za dijetu bi to moglo biti opasno dok se krećete tržnicom, ali bio sam odlučan uhvatiti nešto što i nije sve loše, a ipak sam se osjećao zadovoljno. Ovdje je znanje moć. Ne budite glupi i mislite jer odaberete nešto svjetlije, dobili ste zeleno svjetlo. Predlažem da nastavite oprezno. I uz malo istraživanja možete donositi informirani izbor.

Problem kod većine nas je što ako odaberemo nešto malo bolje, mislimo da to uopće ne treba računati. I za sve nas, skrećemo sve zajedno i nakon nekog vremena završimo sa bingljanjem. Za mene je najbolji pristup umjerenost. Usporedimo obične muffine od borovnica s Dunkin krafnama i redovite.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Prehrambene činjenice

1 posluživanje:
Masnoća: 17
Vlakna: 2
Kalorije: 470

* Bodovi gledatelja težine: 10

DUNKIN DONUTI SMANJENI MAFINSKI BLUEBERRY MUFFIN:

Prehrambene činjenice

1 posluživanje: 1 muffin
Masnoća: 5
Vlakna: 3
Kalorije: 400

* Bodovi gledatelja težine: 8

Iako je muffin sa smanjenom masnoćom bolji od ishrane u usporedbi s običnim, on još uvijek sadrži veliku količinu masti i kalorija. Ali uz znanje u prigodnoj poslastici, prepolovite mu muffine na pola, podijelite ili bacite i uživajte uz kavu za samo 200 kalorija ili 4 boda bez krivnje.

Pa vidite, možete popiti kremastu kavu i pojesti i muffin. Uživati!

* Napomena: Podaci o prehrani preuzeti su s web mjesta Starbucks i Dunkin Donuts ili odgovarajućeg spremnika. Bodove Weight Watcher-a izračunao sam ja (kao član Weight Watchers-a) koristeći kalkulator alata Weight Watchers. Ovo nisu službeni izračuni tvrtke Weight Watchers International. Dodatne informacije o promatračima težine potražite na //www.weightwatchers.com/index.aspx

Upute Video: Kako hrana zares zdravi? Simone Godina (Svibanj 2024).