Prevencija dijabetesa

• Svibanj 3, 2024

Dijabetes melitus tipa 2 (T2DM) je stanje karakterizirano povišenom glukozom (hiperglikemija) i inzulinskom rezistencijom. Čest je problem koji se povećava, čak i kod djece, zbog porasta pretilosti i smanjenja tjelesne aktivnosti. Ako se ne liječi, može uzrokovati nepovratnu krvožilnu bolest koja rezultira srčanim udarom, moždanim udarom, zatajenjem bubrega, potrebom za amputacijom i sljepoćom. Dobra vijest je da se sve ovo može spriječiti.


Čimbenici rizika za dijabetes uključuju genetiku, pretilost, stariju dob i loše životne navike. Postoje snažni dokazi koji podržavaju uključenost više gena u razvoj dijabetesa, no sami geni ne uzrokuju dijabetes. Većina pojedinaca razvija dijabetes zbog loše prehrane, minimalne tjelesne aktivnosti i pretilosti. Sigurno ima mnogo ljudi koji imaju genetsku predispoziciju i to se ne može promijeniti, ali rano otkrivanje omogućava priliku da se problem riješi kako bi se spriječila dugotrajna oštećenja.


Vježbanje, gubitak težine i pravilna prehrana mogu pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa i pomoći u kontroli razine glukoze u krvi kod osoba s predijabetesom i T2DM. Redovita tjelovježba ne samo da pridonosi upravljanju težinom, već pomaže tijelu da učinkovitije preuzme glukozu i čak poboljšava osjetljivost na inzulin. Snižavanje razine glukoze u krvi može se vidjeti 24 sata ili više nakon vježbanja.


Procjenjuje se da se 80% svih slučajeva T2DM može pripisati pretilosti. To znači da većina pojedinaca ne bi dobila T2DM da nisu pretili. Postoji i obilje dokaza koji podržavaju ulogu gubitka kilograma u upravljanju i sprečavanju dijabetesa. Gojazne osobe koje izgube značajnu količinu kilograma, posebno primijećene nakon barijatrijske operacije, mogu vidjeti poboljšane razine glukoze u krvi, a ponekad čak mogu prestati uzimati lijekove. Mnogi su u osnovi izliječeni od dijabetesa.


Loša prehrana ne samo da pridonosi razvoju pretilosti, već utječe i na pojavu i upravljanje dijabetesom. Prehrana bogata prerađenom i rafiniranom hranom, kao i šećerom, može pokrenuti dijabetes kod osoba koje imaju genetsku predispoziciju. Postoje brojne zdravstvene prednosti usvajanja hranjive prehrane. Prevencija dijabetesa, raka, hipertenzije i srčanih bolesti je nekoliko. Većina ljudi osjeća se bolje i funkcionira učinkovitije ako konzumira zdravu prehranu. Ključna je uravnotežena prehrana koja sadrži voće, povrće, nemasno meso, mliječne proizvode i žitarice. Zdrava dijeta minimizira unos rafinirane i prerađene hrane, prekomjerne kalorije, šećera i nezdrave masti.


Za osobe koje imaju pre-dijabetes ili dijabetes, gornji savjet je također koristan jer pomaže u kontroli razine glukoze u krvi, poboljšati osjetljivost na inzulin i kontrolirati težinu. Na raspolaganju su i lijekovi koji su učinkoviti u kontroli razine glukoze u krvi. Prevencija hiperglikemije cilj je jer će se umanjiti rizik od vaskularnih komplikacija i svih sljedećih problema koji nastaju.


Cilj je prevencija dijabetesa i sprečavanje trajno povišene glukoze. Upravljanje težinom, redovito vježbanje i pravilna prehrana ključ su prevencije i kontrole. Ako ste zabrinuti zbog dijabetesa ili patite od dijabetesa, molimo razmislite o pokretanju gore navedenih promjena u načinu života.


Nadam se da vam je ovaj članak pružio informacije koje će vam pomoći da donesete mudre odluke, tako da možete:

Živite zdravo, živite dobro i živite dugo!

Upute Video: Zdravlje - Dijabetes – prevencija i liječenje - 03.12.2018. (Svibanj 2024).