Kreativni načini sakrivanja povrća

• Travanj 27, 2024

Jedan važan način njegovanja zdravlja bubrega je jesti povrće. Dijeta bogata povrćem (i voćem) čini nevjerojatne stvari za vaše tijelo, pruža bogat izbor vitamina, minerala, antioksidanata, vlakana i puno više!

Nažalost, neki ljudi jednostavno ne vole povrće. Možda podnose krumpir (posebno u obliku pomfrita ili čipsa), a mogu staviti i malo bundeve (u obliku torte), ali osim toga, ne žele s njima ništa.

Srećom, postoji nekoliko načina kako povrće uvući u hranu, pružajući vama i vašim najdražima svu onu divnu prehranu bez gnjavaže da nekoga prisilite da jede hranu koja im se ne sviđa. Ne samo da su ove ideje iznenađujuće jednostavne, već će vas možda i potaknuti da isprobate nekoliko vlastitih tehnika kuhanja!


1. Umakanje špageta - Jedan od najlakših načina za sakrivanje povrća je u lijepoj hrpi domaćeg špageta ili umaka od tjestenine. Čak i ako nemate vremena za kuhanje umaka od nule, kupljeni umak možete obogatiti dubinom okusa i hranjivom vrijednošću koji će vašem tijelu i okusnim pupoljcima dobro doći! Pomoću procesora za hranu nasjeckajte crvene paprike, svježi češanj češnjaka, luk i cvjetaču (četiri od najboljih povrća za vaše bubrege) dok ne postanu fina, mesnata konzistencija i umiješajte je u umak. Dodajte veliku količinu talijanskog začinjavanja i ostavite da se pirja 30 minuta ili duže.

2. Juicy Delicious Burgeri - Napravite ukusne i zdrave hamburgere koji se tope u ustima svom svojom sočnom dobrotom. Najhladnija stvar ovog trika je da možete kupiti super mršavu mljevenu govedinu bez brige o tome koliko će joj biti suh. Pomoću omjera jednog srednje tikvice na svaki kilogram mesa, koristite svoj prerađivač hrane da naribate tikvice na pumpi i dodate je njihovom mesu. Oblikujte i kuhajte svoje burgere kao i obično, znajući da je svaki sočan zalogaj zahvalan svim tim divnim i hranjivim tikvicama!

3. Slatka Smoothie iskušenja - Izrada smoothija jedan je brz i ukusan način uživanja u doručku u pokretu. Oni su ujedno i prekrasan način da se u dan uvučete malo povrća. Dodavanje jedne do dvije šalice lisnatog zelenila, poput špinata, kelja ili kupusa (jedna od najboljih namirnica za zdravlje vašeg bubrega) u dvije do tri šalice voća (zdravo voće za vaše bubrege uključuje crveno grožđe, jabuke, borovnice, brusnice , jagode i maline), banana i, ako je potrebno, šalica ili dvije voćnog soka donijet će vam sve blagodati tih zelenila, a da ne bude potrebno da najedete "hranu od kunića". Za više kremastu teksturu pokušajte dodati bananu ili neki grčki jogurt. Eksperimentirajte s okusima kako biste pronašli one kombinacije koje stavljaju osmijeh na vaše lice i odličan vam dan!


Postoji mnogo više načina kako uvući više povrća u svoju prehranu, od skrivanja u hrani do pripreme na nove i zanimljive načine. Neki smatraju da svoju djecu mogu pojesti bilo koje povrće sve dok je ono pripremljeno u obliku friteze. Slobodno budite toliko kreativni koliko trebate biti.

Kada se pravilno brinete o svom tijelu i bubrezima, što više povrća možete sami jesti, to bolje. I možda samo otkrijete da što ih češće jedete, više ih počnete voljeti!

Upute Video: Pravilno rezanje povrća (Travanj 2024).