Izgarajte masnoću, nahranite mišiće - pregledni rad

• Svibanj 11, 2024

Siguran sam da ako vas zanima gubitak kilograma, vjerojatno ste pročitali brojne članke, gledali mnoge reklame za mršavljenje u kasnim noćnim satima i pročitali nekoliko knjiga o dijeti na tu temu. Mnoge od ovih knjiga, izmetnih dijeta i dodaci za mršavljenje nisu učinkovite i mogu čak biti štetne za vaše zdravlje. Obećanje da ćete smršaviti bez promjene prehrambenih navika ili vježbanja može biti vrlo privlačno. Istina je da ne postoji čarobna pilula, dijeta ili brzi trik za mršavljenje koji će raditi na transformiranju vašeg oblika u tijelo vaših snova. Učinkovit gubitak masnoće zahtijeva naporan rad, predanost, vježbanje i promjenu prehrambenih navika, što u konačnici vodi do promjena u zdravom načinu života. Knjiga "Izgarajte masnoću, nahranite mišić" pruža čvrst, detaljan program ishrane i vježbanja, koji vam daje posebne smjernice za učinkovito gubljenje tjelesne masti i izgradnju mišića.

Autor Tom Venuto, ima veliko iskustvo u zdravstvenoj i fitness industriji kao autor zdravlja i fitnesa, bodybuilder bez steroida, fitnes trener i stručnjak za gubitak masnoće. "Izgarajte masnoću, nahranite mišić" pruža informativni vodič o ishrani i fitnessu koji vas vodi korak po korak kroz Venutova četiri osnovna elementa za uspjeh: prehrana, trening s utezima, kardio i mentalni trening. Knjiga također istražuje mnoštvo problema s hranom za mršavljenje, mitovima o gubitku težine i zašto nisu učinkovite za zdravo i trajno mršavljenje.

Ova knjiga započinje pregledom razmjera i kako pogrešna težina vage može biti. Mnogi ljudi svakodnevno važu i frustriraju se svojim nedostatkom rezultata i fluktuirajućim brojevima. Međutim, vaga ne odražava vaš sastav tijela i važnost omjera mišićnih i tjelesnih masti pri određivanju vašeg zdravlja. Učinkovitiji alati za procjenu detaljno su objašnjeni tako da možete odabrati najbolju metodu za sebe i dobiti realniju mjeru napretka.

Veliki dio knjige posvećen je važnosti prehrane koja uključuje: unos kalorija, vrijeme hranjivih sastojaka i hidrataciju. Sadrži informacije o obrocima prije vježbanja i nakon vježbanja, oglednim menijima za muškarce i žene te uzorcima recepata za doručak, ručak i večeru. Volim jednostavnost planova za obrok. Prirodni su, hranjivi sastojci, izbor hrane s mogućnošću varanog obroka. Autor naglašava važnost dosljednosti i donošenja zdravih izbora hrane koje vode uspjehu.

Knjiga također objašnjava važnost treninga mozga da bude uspješan koristeći pozitivno razmišljanje i mentalni fokus na postizanje ciljeva. Gubitak kilograma zahtijeva promjenu raspoloženja, dosljedno vježbanje i dobru prehranu. Promjena nezdravih navika nije uvijek laka, pa su informacije iz ove knjige o vježbanju uma izuzetno vrijedne za postavljanje i učinkovito postizanje ciljeva za mršavljenje.

Trening s utezima ključni je čimbenik u promjeni sastava tijela kako biste smanjili tjelesnu masnoću i povećali mišićnu masu. Ova knjiga uključuje program treninga s utezima koji se može koristiti početniku ili prilagoditi srednjoj ili višoj razini. Uključuje program pod nazivom "Novo tijelo 28", što je Venutov brzi start program treninga za izgradnju mršavih mišića. Vježbe su osnovne i učinkovite, i iako sam mislio da bi bilo lijepo kada bi knjiga uključivala slike koje prikazuju vježbe, postoji web stranica koja sadrži fotografije vježbi i opise.

Postoji poglavlje o kardio treningu koje objašnjava prednosti kardio-a za gubitak kilograma i daje detaljne informacije o brojnim vrstama kardio-a za odabir, preporučeno trajanje i intenzitet. Poglavlje također istražuje probleme vježbanja kardio prije ili nakon utezi te ako biste to trebali raditi na prazan stomak.

Knjiga također sadrži odjeljak o visoravnima i naprednim tehnikama za ubrzavanje gubitka masti. Zaključuje s nekoliko alata za mršavljenje kao što su radni listovi cilja i kalorija i grafikoni makrohranjivih sastojaka.

Poslao sam kopiju ove knjige na pregled. Ukratko, ovo je opsežna knjiga o prehrani i treningu s utezima i pruža zdrav, učinkovit plan za povećanje vitkih mišića i smanjenje masti. Knjiga je dobro napisana i lako se čita, što je izvrsna kupovina za vašu kućnu knjižnicu. Knjigu prodaje Amazon, a bit će objavljena 10. prosinca 2013. Sljedeća je poveznica na besplatni pregled knjige "Izgarajte masti, nahranite mišić."

burn-the-masti-hrane-the-mišićno-pregled-pdf.html

Upute Video: tuzi (Svibanj 2024).