Zdrava prehrana za djecu za sprečavanje srčanih bolesti

• Svibanj 4, 2024

Studije pokazuju da način na koji većina djece danas jede postavlja ih za budućnost srčanih bolesti.

Nedavna istraživanja objavljena u časopisu Cirkulacija utvrdili su da neka djeca, stara samo devet godina, već imaju visok krvni tlak i značajnu krutost arterija, što je jasan pokazatelj nastanka srčanih problema poput ateroskleroze i otvrdnuća arterija.

Zapravo su visoki krvni tlak (hipertenzija) i ateroskleroza dva najozbiljnija upozoravajuća znaka budućih srčanih udara, moždanih udara i kardiovaskularnih bolesti. Oni mogu oštetiti djetetovo srce i arterije, uključujući povećani rizik od ateroskleroze.

Budući da visoki krvni tlak nema fizičke simptome, često se naziva "tihim ubojicom" i može dovesti do budućeg oštećenja bubrega, gubitka vida, gubitka pamćenja i erektilne disfunkcije.

A ateroskleroza je stanje gdje se tijekom godina nakuplja ljepljivi plak (napravljen od masti i kolesterola) unutar arterija, što na kraju blokira protok krvi i uzrokuje srčane probleme.

Kako spriječiti buduće bolesti srca u djece

Što danas možete započeti raditi kako biste zaštitili zdravlje svoje djece, sada i ubuduće, od visokog krvnog tlaka, ateroskleroze, pa čak i smrtnog srčanog udara ili moždanog udara?

Prema istraživačima, jedna od najboljih stvari koju možete učiniti je osigurati da vaša djeca svakodnevno jedu puno svježih proizvoda s najzdravijeg popisa voća i najzdravijeg popisa povrća.

Već je dugo poznato da je dijeta bogata zdravim voćem i povrćem dobra za zdravlje općenito, a posebno za zdravlje srca. Ali najnovija istraživanja pokazuju da ako želite da vaša djeca odrastaju zdrava srca, nikada nije kasno ili prerano početi ih hraniti zdravom prehranom.

I, također je također važno potaknuti fizičku aktivnost i obeshrabriti pušenje.

Koliko porcija voća i povrća vaša djeca trebaju jesti da bi poduprla zdravlje srca? Nacionalni zavodi za zdravstvo snažno preporučuju da svi, uključujući djecu i odrasle, jedu najmanje pet do devet dnevnih obroka voća i povrća.

I pogodi što. Prosječni Amerikanac se nimalo ne približi toj preporuci.

Pa kako možete početi raditi više voća i povrća u vlastitoj i svakodnevnoj prehrani vašeg djeteta? Evo nekoliko ukusnih ideja koje možete uključiti uz obroke i kao zdrave grickalice između obroka.

• Dodajte svježe ili smrznute bobice ili banane običnom jogurtu s niskim udjelom masti ili proteinskim šejkovima.
• Rasporedite hummus na pšeničnom kruhu od pune pšenice ili 100% cjelovitim krekerima.
• Umočite pečeni nesoljeni čips od tortilje u zdravu salsu.
• Umjesto slane hrane ili slatkiša, za grickalice odaberite svježe voće, mrkvu ili štapiće od celera.
• Napravite ukusni preljev od preljeva za salatu s niskim udjelom masnoće za sušenje povrća.
• I definitivno poslužite više salate sa zdravom rumenom salatom ili špinatom.

Promjena vlastite i dječje prehrane može biti izazov, ali vrijedno je uložiti napor. Tko zna, možda jednog dana vi i vaša djeca možda uživate u zdravijoj hrani i sjajnom dobrom zdravlju koje dolazi zajedno sa zdravom prehranom i zdravim načinom života.

Obavezno pogledajte moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Kako brzo i sigurno smršavjeti
Kako prirodno sniziti krvni tlak
Znakovi upozorenja za srčani udar kod žena
Tihi ubojica - simptomi visokog krvnog pritiska

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: ZDRAVA ISHRANA Kako do zdravlja Zdravom Hranom Put u Svetu Zemlju Lunatube (Svibanj 2024).