Prednosti dobi

• Travanj 27, 2024

Starenje možda i nije sve tako loše. Možda imate manje prehlade i manje ćete biti pod utjecajem alergija do doba 60-ih i 70-ih, tvrde istraživači.

Alergije uzrokuju preaktivan imunološki sustav. Kako ljudi postaju stariji, imunološki sustav im je slabije aktivan, što rezultira sa manje alergijskih reakcija.

Stariji pojedinci proizvode manje alergijskog antitijela IgE što izaziva reakcije. Alergije počinju opadati tokom 40-ih i 50-ih. Do 60-ih i 70-ih godina odgovora je još manje. Ovaj pad alergijskih reakcija ne odnosi se na jake osjetljivosti, poput alergija na orahe ili kikiriki.

Istodobno, alergije opadaju; možda ste manje podložni prehladama. To je zato što ste tijekom života razvijali puno imuniteta svaki put kad ste bili izloženi virusu. Rezultat je ogromna rezerva protutijela koja čine vjerojatnije da ste imuni na mnoge viruse prehlade vani.

Nakon 50. godine života, prosječan pojedinac ima jednu do dvije prehlade godišnje. Oni u dobi od 20 godina mogu imati dvije do tri prehlade godišnje dok djeca imaju više od bilo koje dobne skupine.

Nažalost, svim ovim dobrim vijestima postoji preokret. Vaš povišeni imunološki odgovor na prehlade neće se odnositi na sve. U stvarnosti, vaš imunološki sustav je manje aktivan, što vas čini većom meta virusa gripe koji stalno mutiraju i kronične upale.

Kako možete podići svoj imunitet? Ovdje je vaš popis obveza.

• Pregledajte prehranu. Povećajte unos voća i povrća na barem 2-3 šalice dnevno, ali 4-5 je još bolje. Ove namirnice sadrže antioksidante koji jačaju imunološki sustav štiteći vaše stanice od slobodnih radikala. Zaustavite preljev od prerađene hrane i šećera. Izbjegavajte rafinirani bijeli šećer koji zapravo oštećuje vaš imunološki sustav. Iskušajte nektar ili steviju agave kao zamjenu, ali preskočite umjetna zaslađivača.

• Uzmi svoje z. Neadekvatan odmor smanjuje vašu otpornost na mikrobe.

• Vježbajte više. Ispušta endorfin koji poboljšava vaše raspoloženje. Još bolje, vježbanje na otvorenom. Udaljeno vam je od mikroba drugih ljudi.

• Procijedi višak kilograma.

Upute Video: Matej Černe: V dobi digitalizacije je na prvo mesto potrebno postaviti človeka (Travanj 2024).