Jabuka dnevno drži liječnika daleko?

• Svibanj 17, 2024

Jabuka dnevno liječnika ne drži - istinitu ili lažnu? Pa, iznenađujuće je dovoljno da izgleda da je stara izreka zapravo istina. Jedenje jabuke dnevno jednostavno može spriječiti doktora!

U nedavnoj studiji Sveučilišta Florida, istraživači su otkrili da su žene koje su jele sušene jabuke svakodnevno, u razdoblju od godinu dana, smanjile ukupni kolesterol za 14%, a njihov "loš" LDL kolesterol za 23%. Dok su istodobno povećali "dobar" HDL kolesterol za 4%.

Ukupni visoki ukupni kolesterol i visoki "loši" LDL kolesterol mogu rezultirati aterosklerozom (stvrdnjavanjem arterija) što dovodi do potencijalno fatalne srčane bolesti, srčanog udara i moždanog udara.

Žene, srčane bolesti i jabuka na dan

Jeste li znali da je srčana bolest ubojica broj jedan američkih žena?

To je istina! Od srčanih bolesti umire više žena nego svih 16 uzročnika smrti. Dakle, zaštita sebe jednostavnim jedenjem jabuke dnevno mogla bi dodati zdrave godine u vaš život.

Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, hrana koju jedete ima izravan utjecaj na razinu kolesterola - bilo dobre ili loše. Hrana bogata zasićenim i trans masnoćama može značajno povećati razinu kolesterola i dovesti vas u ozbiljan rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

S druge strane, obilje zdravog omega 3 ribljeg ulja i maslinovog ulja, te voće, povrće i cjelovite žitarice s visokim vlaknima pomažu smanjiti razinu kolesterola i spriječiti srčane bolesti.

U studiji o jabukama države Florida, istraživači su željeli izmjeriti dugoročni učinak jabuka na zdravlje srca. Skupina žena koje su nasumično odredile da jedu porcije suhih jabuka svaki dan značajno je snizila svoj loši LDL kolesterol i ukupni kolesterol.

Ali oni su također značajno snizili razinu C-reaktivnog proteina i lipidnog hidroperoksida, dvije druge tvari za koje se mnogi znanstvenici odnose s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

Jabučne prehrambene činjenice i jabučne kalorije

Jabuke su odlična hrana sa visokim vlaknima. Prehrana jabuka je visoka, a kalorijske jabuke niske (95 za srednje jabuke). Prema studiji, žene koje su na režimu jabuka, unatoč tome što su dodale kalorične jabuke svojoj dnevnoj prehrani, izgubile su u prosjeku 3 do 4 kilograma tijekom dugogodišnjeg suđenja.

Istraživači vjeruju da je zbog dodatnih vlakana, dodavanje jabuka u njihovu svakodnevnu prehranu moglo pomoći ženama da se osjećaju punije. Zbog toga su vjerojatno pojeli manje ukupnih kalorija.

Jabuke su izvrsno voće iz više različitih razloga. Za jedno, oni su visoki u topivim i netopljivim vlaknima. Topljiva vlakna nalaze se u pulpi, dok je koža jabuka bogata netopljivim vlaknima. Kad se probavi, jabučna kaša postaje vrlo viskozna supstanca slična gelu koja luči kolesterol, izbacujući ga iz tijela. Jabuke također sadrže zdravu količinu pektina koji povećava masu.

A jabuke nisu samo dobar izvor vlakana. Također su bogate hranjivim tvarima antioksidansa, a antioksidanti pomažu u smanjenju upale, što je glavni uzrok mnogih neželjenih zdravstvenih problema.

Sada znate da prastari savjet "jabuka na dan čuva liječnika" zaista djeluje!

Stoga počnite dodavati jabuku dnevno u svoju dnevnu prehranu. Ako stvarno želite izbjeći srčane bolesti i moždani udar, također uklonite sve nezdrave masti i dodajte više maslinovog ulja, omega 3 ribljeg ulja, zdravog voća, povrća i cjelovitih žitarica, žitarica i druge hrane s visokim sadržajem vlakana u svoju dnevnu prehranu.


Obavezno se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
28 zdravih grickalica
Voće i povrće s visokim vlaknima
Topiva vlaknasta i netopljiva hrana iz vlakana
Rizik i simptomi srčanih bolesti kod žena

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Tajna kako da produžimo život - poslovice o zdravlju (Svibanj 2024).