Esencijalne masne kiseline
Ove "dobre" masti ili ulja moraju se konzumirati kroz prehranu, jer ih vaše tijelo treba za preživljavanje i ne može ih napraviti samostalno. Obitelj esencijalnih masnih kiselina, poznata i kao nezasićene masne kiseline (UFA) i lipidi, sastoji se od linolne i linonske kiseline. Druga masna kiselina, arahidonska (koja se ipak ne smatra "esencijalnom", ali je vrlo važna za dobro zdravlje), može se sintetizirati ako u vašem tijelu ima dovoljnih količina linolne kiseline, bilo putem prehrane, bilo kao dodataka prehrani.

Esencijalne masne kiseline važne su za stanično zdravlje, pravilno funkcioniranje žlijezda, transport kisika, cirkulaciju, zaštitu od kolesterola, plus zdravu kožu, sluznicu i živce.

Izvori hrane:
  • Cijela pšenica
  • Smeđa riža
  • Soja
  • Svježe sjemenke
  • Losos
  • Bakalar
  • Vidi također Omega-3 i Omega-6

Prilikom dopune potražite:
  • hladno prešanog i hladno obrađenog radi očuvanja prehrambene vrijednosti
  • kompletan profil lipida i sterola
  • kolesterol

Vratite se na Osnovni rječnik hranjivih tvari

Za vijesti koje možete koristiti kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: 5 ZNAKOVA da vam nedostaju OMEGA-3 masne kiseline/5 SIGNS that you are LACK OF OMEGA-3 fatty acids (Ožujak 2024).