Alergijska dijeta

• Travanj 30, 2024

Vjerojatno ste čuli izraz „ti si ono što jedeš“, što znači da ćete imati prekomjernu težinu ili nezdravu ako jedete lošu dijetu. Ali jeste li čuli "da su vaše alergije ono što jedete?" Istraživanje podržava ideju da promjena prehrane koja uključuje određene namirnice i isključuje druge može pomoći vašoj alergiji.

Što ako dodavanje šalice zelenog čaja dnevno ili izbjegavanje začinjene hrane može umanjiti vaše sezonske simptome alergije? Evo nekih namirnica koje mogu pomoći, a neke koje treba izbjegavati.

Mediteranska prehrana

Dijeta bogata hranom mediteranske prehrane može vam ojačati imunitet i zaštititi vas od alergija. Zato otočani Krete koji jedu svježe voće / povrće, ribu, maslinovo ulje i orašaste plodove / sjemenke imaju manje nosnih alergija, prema istraživačima.

Jedite više jogurta i probiotika

Šezdeset posto ili više vašeg imunološkog sustava nalazi se u vašim crijevima. Korisne bakterije pomažu u održavanju vašeg imunološkog sustava i mogu smanjiti simptome alergija.

Jednostavne promjene za pokušaj

• Izbjegavajte začinjenu hranu kada je polen velik, a simptomi alergije u punom cvatu. Začinjena hrana može izazvati izlijevanje histamina.

• Jedite kuhanu hranu i izbjegavajte sirovu u jeku sezone s peludom. Pesticidi na svježem voću i povrću mogu pridonijeti alergijama.

• Preskočite brzu hranu, slatku ili slanu hranu. U istraživanjima su ljudi koji su prenijeli tu hranu imali manje simptoma jer narušavaju imunološki sustav. Pojedinci koji su izgubili kilograme također su prijavili poboljšanje.


Hrana koja je prirodni antihistaminici

• Čaj, posebno zeleni čaj, sadrži prirodne antihistaminike. Prvo pijte ujutro kako biste spriječili jutarnje napade kihanja.

• Voće i povrće (posebno tamno, lisnato) bogato je antioksidansima, poput vitamina C, koji podržavaju sposobnost tijela da se odupre i liječi od infekcije.

• Riba, orašasti plodovi i sjemenke daju vrijedne hranjive tvari, uključujući cink, koji imaju važnu ulogu u imunološkom sustavu. Takođe su dobri izvori esencijalnih masnih kiselina koje mogu smanjiti upalu i stvaranje sluzi.

• Cjelovite žitarice pružaju više vitamina, minerala, hranjivih sastojaka, vlakana i antioksidanata od rafiniranih žitarica. Prema istraživanjima, pojedinci koji su jeli više cjelovitih žitarica i prelazili na prerađenu i masnu hranu proizveli su manje sluzi.

Upute Video: Kako smršati i riješiti se alergija na prirodan i zdrav način (Travanj 2024).