Hranjivi sastojci koji sprečavaju dob

• Travanj 27, 2024

Mnogi kozmetički proizvodi sadrže protuupalne spojeve, omega ulja i antioksidante. Časopis za farmakologiju i eksperimentalnu terapiju, prehrambene i kemijske toksikologije i perspektive zdravlja okoliša nedavno objavljeni rezultati studije koji ukazuju na to da je koža sposobna apsorbirati 60 posto hranjivih tvari primijenjenih na nju.

Iako je važno koristiti zdrave proizvode za njegu kože, važno je njegovati kožu konzumiranjem važnih hranjivih sastojaka. Dobro je poznato da pijenje dovoljnih količina vode pomaže u održavanju blistave i zdrave kože. Međutim, nekoliko namirnica pomoći će pomladiti i popraviti kožu. Uz pravilnu prehranu i tjelovježbu, ova će hrana pružiti hranjive sastojke koji prkose dobima za trajnu ljepotu.

Hranjiva sastojaka koji uskraćuju dob:

Omega masne kiseline njeguju kožu, nokte i kosu. Ulja pomažu stanicama da uklanjaju otpad, dok dopuštaju ulazak hranjivih sastojaka. Nažalost, mnoga ulja prilikom zagrijavanja gube korisne hranjive tvari. Željeli biste uključiti namirnice koje su bogate omega masnim kiselinama poput lososa, lanenih sjemenki, oraha, maslina, zimske tikvice i sjemenki bundeve. Možete koristiti laneno sjeme ili laneno ulje u smoothieju ili jogurtu. Kad god je to moguće, kuhajte sa maslinovim uljem ili uljem sjemenki bundeve.

Avokado je bogat omega masnim kiselinama i sadrži kalij, vitamine skupine B, folate, cink, vitamin A, vitamin E i antioksidante. U salatu dodajte avokado ili koristite avokado da napravite ukusan poriluk. Osim toga, avokado možete koristiti za izradu maske za lice. Avokado će obnoviti i umiriti vašu kožu iznutra i izvana.

Sirovi med sadrži nekoliko vitamina i minerala koji podržavaju kožu. Sirovi med sadrži vitamine D i K, osim vitamina A, C i E. Sirovi med možete uključiti u svoju prehranu koristeći ga u receptima umjesto šećera. Sirovi med možete namazati na tost ili sendvič s maslacem od kikirikija. Ako volite piti čaj, za zaslađivanje čaja možete koristiti sirovi med.

Smatra se da antioksidativni katehini inhibiraju ili sprečavaju rak. I čokolada i zeleni čaj sadrže ove korisne katehine. Tamna čokolada sadrži najviše hranjivih sastojaka protiv starenja. Želite odabrati tamnu čokoladu s 60 posto ili većim udjelom kakaa. Prilikom odabira zelenog čaja želite odabrati marku koja nudi minimalno prerađen čaj.

Uključite ove namirnice koje prkose dobima u svoju prehranu i zaštitit ćete i pomladiti kožu.

Upute Video: Kako prepoznati i liječiti oboljenje jetre? (09.11.2018. godine) (Travanj 2024).