Djeca i računala - Ergonomske smjernice

• Travanj 25, 2024

Što možemo učiniti da spriječimo bolove kod RSI kod naše djece?

Dajte djeci vještine da razumiju što je dobro za njihovo tijelo kako bi mogli sami napraviti dobar izbor.

Naučite zdrave računalne navike koje se mogu prenijeti u odraslu dob.

Potaknite fizičku aktivnost. Djeca koja su vježbala tijekom pauze od korištenja računala imala su manje pritužbi na bolove od onih koja su sjedila.

Potičite zdrave navike, uključujući pijenje puno vode za hidrataciju tkiva i jedenje različitih hranjivih namirnica.


Udobnost računala za djecu

Stolice bi trebale biti podesive tako da omogućuju jednostavne promjene zbog rastkinja ili zbog velikog broja korisnika koji variraju u dobi i veličini tijela.

Najbolje stolice trebaju imati podešavanje visine i dubine sjedala stolica. Stražnji dio stolice (pružajući lumbalnu podršku) trebao bi se moći gurnuti prema naprijed. Ako stolica nije podesiva, koristite jastuke ili jastuke kako biste dijete podigli na odgovarajuću visinu.

Dijete treba biti u mogućnosti postaviti tako da mu oči budu u ravni s vrhom zaslona monitora. Monitor bi trebao biti postavljen ispred djeteta na udaljenosti od ruke (oko 12-14 inča) kako bi se spriječilo naprezanje očiju i vrata.

Stopala bi trebala biti u potpunosti oslonjena na oslonac za noge, čvrstu kutiju ili gomilu stabilnih knjiga s bokovima, koljenima i gležnjevima na oko 90 stupnjeva. Između naslona djetetovog koljena i ruba sjedala stolice trebalo bi postojati oko dva inča.

Tip slova treba biti dovoljno velik da se djetetu jasno vidi. Zaslon bi trebao biti čist, a svjetlina i kontrast prilagođeni za najlakše čitanje.

Odbljesak zaslona treba smanjiti postavljanjem računala okomito na prozore, dobro osvjetljenje prostora i zadataka te, ako je potrebno, upotrebu zaslona protiv zasljepljivanja.

Dijete treba naučiti da skida pogled sa zaslona, ​​trepće brzo, a zatim se fokusira na predmete u daljini nakon svakih 15 minuta tipkanja kako bi se olakšalo naprezanje očiju.

Nasloni za ruku na stolici trebaju biti spušteni ili uklonjeni tako da se djetetove ruke lagano drže uz tijelo, laktovi savijeni za oko 90 stupnjeva, a ramena opuštena.

Dijete ne bi smjelo posegnuti prema tipkovnici ni mišu.

Zglobovi trebaju biti ravni i ravni (u neutralnom položaju) s opuštenim prstima.

Dijete treba uputiti da koristi najlakši mogući dodir za aktiviranje tipkovnice.

Dijete treba odgajati da sjedi četvrtasto i da se ne vrti, kosi ili se klati u stolici dok tipkate.

Pauza za tipkanje od 5-10 minuta treba se poticati na svakih 30-40 minuta tipkanja. Poželjno je da aktivnost prekida bude aktivna. Pomoću mjerača vremena može se djetetu naučiti nadzirati sebe.

Ovo je 2. dio dvodijelne serije.
U prvom dijelu su opisani faktori rizika od nastanka RSI kod djece.

Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.

Na raspolaganju su tipkovnice i miševi manjeg formata za djecu koja imaju poteškoće s opremom odraslih.

Pogledajte ove miševe dizajnirane posebno za manje ruke -
Miševi veličine djece

Neke tipkovnice veličine djece -
Tipkovnice veličine za djecu

I stol veličine djece -
Radni stol za djecu

Upute Video: Aktifkan Iklan Di Video Setelah Channel Termonetisasi (Travanj 2024).