Trbušna mast / visceralna masnoća

• Travanj 26, 2024

Prošli su dani kada mislimo da su sve tjelesne masti iste. Sada smo shvatili da je trbušna masnoća, ili visceralna masnoća, mnogo opasnije od masnih stanica koje, primjerice, žive u ruci. Zašto je to?

Imam mnogo članaka o masnim stanicama općenito, na primjer kako imamo bijelu, smeđu i bež masnoću. Općenito, masne ćelije drže naše rezerve masti kako bismo im pristupili u slučaju gladi. Zbog čega je visceralna masnoća toliko "gora" od normalne masti?

Većina masti na ljudskom tijelu je potkožna - upravo ispod kože. Na primjer, mast na stražnjici. Možete staviti ruku na guzu i osjetiti gdje je ta mast. Ali visceralna masnoća leži duboko u trbušnoj šupljini. Tamo se zapravo miješa s vašim važnim organima, kao što su gušterača, jetra i crijeva. Visceralna masnoća je ona vrsta masnoće koju vidite u pivcima piva srednjih godina s tim velikim trbuhom. A ova vrsta masti nije dobra.

Te visceralne masne stanice ne sjede samo tamo. Oni aktivno oslobađaju hormone kao što su citokini. Budući da su masne stanice odmah pored jetre, u tim hormonima kupaju jetru. Oni aktivno završavaju spuštanjem HDL (dobrog) kolesterola i podizanjem LDL (lošeg) kolesterola.

Također mogu izazvati otpornost na inzulin. To je zato što visceralna masnoća oslobađa protein 4 koji veže retinol (RBP4). To dovodi do intolerancije na glukozu i dijabetesa tipa 2.

Nažalost, visceralna masnoća nije nešto što jednostavno možete "ugrabiti" poput masnoće sa stražnje strane. To je skriveno u vama. Dakle, ne postoji jednostavan način saznanja koliko imate. Ako imate veliki trbuh, nešto od toga može biti potkožna masnoća ispod površine, dok bi drugi dio mogao biti visceralna mast.

Glavno pravilo koje koriste mnogi liječnici jest da prosječno tijelo ima oko 10% visceralne masti. Dakle, ako koristite ljestvicu masti i odredite svoj ukupni postotak masti, sada ćete imati grubu procjenu koliko visceralne masnoće imate.



Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Šta su to VISCERALNE (unutrašnje) MASTI i zašto su toliko opasne? Kako ih skinuti? (Travanj 2024).