7 savjeta za zdravi odmor

• Svibanj 13, 2024

Želite zdravi odmor? Ako patite od prazničkog stresa i pitate se gdje je duh radosti i mira, evo sedam zdravih savjeta za odmor koji mogu pomoći vašem odmoru.

Praznici mogu biti najbolja vremena ili najgora vremena. Ali većina studija pokazuje da između Dana zahvalnosti i Nove godine većina ljudi proživi dobar dio prazničnog stresa. Oni također imaju tendenciju da jedu više, manje vježbaju, imaju više srčanih udara i dobivaju u prosjeku 10 kilograma.

Dok "preko rijeke i kroz šumu do bakine kuće" može zvučati zabavno, odmor za odmor obično potkopava vaše zdravlje, sreću i financije. Zato isprobajte ove savjete za odmor.

Preuzeti troškove stresa za odmor

Tijekom praznika posjete bolnicama i policijska izvješća otkrivaju porast bolesti, ovisnosti, kriminalne ludosti i psihološke patnje iz tri glavna razloga.

• Fizički zahtjevi polude. Kupovina, socijalni pritisci, priprema za odmor i prekomjerno uživanje u nezdravoj hrani i pićima obično izmiču kontroli. A tjelovježba, odmor i zdrava prehrana, svi dobri protuotrovi protiv stresa i umora, odmaknite se.



• Odnosi su vam u lice. Za vrijeme praznika odnosi mogu biti mač s dva oštrica. Kad se obitelji udružuju kroz neko vremensko razdoblje, stvari se često zatežu. Ali opet, nestalo voljenih osoba posebno je depresivno za vrijeme praznika.



• Dug može proći kroz krov. Novčani problemi su stresni u svako doba godine. A prekomjerna potrošnja za godišnji odmor može uzrokovati da financijski dug nestane izvan kontrole. To prirodno izaziva pojačane osjećaje stresa, depresije i beznađa.

Pokušaj izvući savršeni Hallmark odmor, uz vrtlog kupovine, potrošnje, čišćenja, kuhanja, zabave i drugih zahtjeva, može vam upropastiti zdravlje i odmor. Ali samo zato što većina ljudi ima "Plavi Božić" ne znači da morate.

Sedam rješenja za stresni odmor

Evo što možete učiniti tijekom ove blagdanske sezone kako biste bili sigurni da ćete imati "sretan mali Božić", Hanuku, Dan zahvalnosti i nove godine:

1. Stavite sebe na prvo mjesto. Sjetite se "Ako mama nije sretna, nije ni nitko sretan!" Premislite o blagdanima imajući na umu. Planirajte unaprijed i napravite ono što najbolje radi za vas.



2. Jedi zdravo. Ne dopustite da vam blagdani postanu dijeta besplatna za sve. Prekomjerno popuštanje stvara stres, što uzrokuje veću prekomjernost. Imajte jabuku umjesto pite od jabuka. Što više masnoće i šećera pojedete, manje energije imate i više ste pod stresom i osjećate se manje.



3. Vježba. Hodanje je jedan od najzdravijih načina za smanjenje stresa. Ako vrijeme ne dopušta šetnju, idite u trgovački centar i tkajte put oko zauzetih zabrinutih kupaca.



4. Odmorite se i opustite se. Odmarajte se i odvojite vrijeme za sebe. Lagano prošetajte. Slušajte umirujuću glazbu, očistite um, usporite disanje i vratite unutarnju mirnoću.



5. Budi realan. Turističke tradicije nisu urezane u kamenu. Držite se onih koji rade za vas i riješite se ostalih. Uvijek možete dijeliti sebe putem slika i e-mailova.



6. Reci ne." Ljudi će vas često prihvaćati da odbijate pozivnice. Ako ne, previše loše. Samo recite "da" onome što stvarno želite učiniti i izbjeći ćete da se osjećate preplavljenim i ogorčenim.



7. Biti pozitivan. Zaboravi biti savršena. Promijenite što god možete o blagdanima koji vas muče i lijepo prihvatite ostatak. Iznad svega, zahvalnost čini čuda.

Da li su vam praznici najbolje ili najgore vrijeme, ovisi o vama. Slijedite ovih sedam zdravih stresnih rješenja za odmor i uživajte u praznicima više nego ikad prije.

Obavezno pogledajte moj bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
5 recepata za svježu voćnu salatu
Top 10 najvažnijih hranjivih povrća
Umorna prirodna rješenja za neprestano umor
Zdrave trajne strategije mršavljenja koje djeluju

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Zdravi odmor: Piletina sa salatom od celera i jabuke (Svibanj 2024).