Kako mlade žene sprečavaju buduće bolesti srca

• Svibanj 13, 2024

Žene koje su vodile aktivan, zdrav način života kao mladi odrasli, imaju 92% niži rizik od razvoja srčanih bolesti kad dođu u srednju dob. Do takvog je zaključka došao tim istraživača sa Sveučilišta za javno zdravlje Sveučilišta Indiana u Bloomingtonu.

Analizirajući podatke Studije II medicinskih sestara, dubinskog dvadesetogodišnjeg pregleda zdravstvenih navika tisuća žena, počevši od njihovih dvadesetih i tridesetih, tim sa sveučilišta Indiana razgledao je šest specifičnih zdravih navika. Uključili su:

• Ne puši,
• Jesti zdravu prehranu,
• Održavanje zdrave težine,
• Vježbanje više od 2,5 sata tjedno
• Konzumiranje alkohola ne više od jednom dnevno,
• Gledanje televizije manje od sedam sati tjedno.

Rezultati studije

Žene koje su prakticirale svih šest zdravih navika u usporedbi s onima koje nisu vježbale nije imale 92% manji rizik od srčanog udara. Bolest srca ubojica je američkih žena broj jedan, uzimajući živote blizu 300 000 žena godišnje. To je svaki od svake četiri ženske smrti. Srčana bolest čak je smrtonosnija od svih oblika raka zajedno. U Sjedinjenim Državama svake godine od raka dojke umre 1 od 31 žene, dok svaka treća umire od bolesti srca.

Istraživački tim sa sveučilišta Indiana istaknuo je iako se rizik od smrti od srčanog udara kod starijih ljudi smanjio u posljednjih 40 godina, što ne vrijedi za mlađe žene. Fatalni srčani udari kod mlađih žena porasli su tijekom istog razdoblja.

Istraživači su također otkrili da su žene koje nisu pušile, jele zdravu prehranu i redovito vježbale, imale 66% niži rizik od razvoja čimbenika srčanog rizika poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa u 40-im i 50-ima. Istraživači su zaključili da zdrav način života može spriječiti više od 70% srčanih udara u mlađih žena.

Usvojite zdraviji način života što prije

Istina je da nikada nije prerano ili prekasno za promjenu zdravog načina života. Žene u bilo kojoj dobi koje su već razvile takve komplikacije srčanih bolesti poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola ili dijabetesa, još uvijek mogu imati koristi od usvajanja zdravog načina života.

Čak i prihvaćanjem samo jedne od gore navedenih navika zdravog načina života, možete poboljšati izglede da niste statistika srčanog udara. Na primjer, uzmite pušenje. U roku od dvadeset minuta nakon što ste prestali pušiti, krvni tlak i puls vraćaju se u normalu, a nakon jedne godine pušenja, rizik od srčanih bolesti manji je od polovice rizika pušača, a rezultati se i dalje poboljšavaju. Hodajući umjerenim tempom (3 MPH) pet dana u tjednu, mogli biste izgubiti između pola i jedne funte tjedno, a samo 5 do 10% gubitak težine može uvelike smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Nagrade i prednosti usvajanja svih šest zdravih životnih navika mogu biti spasivne.

Možda ćete također htjeti pogledati moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Savjeti za zdrav život
Najbolje vježbe za mršavljenje
10 načina za sprečavanje raka dojke
Simptomi bolesti srca kod žena

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: DR. KULIĆ: Ovo su prvi simptomi koji ukazuju na mogući srčani udar (Svibanj 2024).