Činjenica ili mit o zimskom wellnessu

• Svibanj 2, 2024

Kada je riječ o prehladi i gripi, svi imaju kućni lijek. Posljednjih godina mnogi su isprobali biljne, homeopatske ili druge narodne lijekove kako bi zaštitili svoje zdravlje tijekom zime. Kako se može znati što će djelovati i koji su lijekovi jednostavno mitovi?

Deralee Scanlon, R.D., danas je ovdje kako bi vam pomogla odgovoriti na pitanja o činjenicama i mitovima o zimskom wellnessu. Ima više od 20 godina iskustva u zdravlju probave i biljaka, dodacima prehrani i uspješnom starenju. Ona je objavljena autorica i objavila je više od 600 medijskih nastupa kao prehrambene vlasti na lokalnim i nacionalnim televizijama i radio stanicama širom zemlje. Deralee ima diplomu o hrani i znanosti na Sveučilištu California Sate u Los Angelesu i R.D. vjerodajnice američke dietetičke asocijacije. Trenutačno je magistrirala iz Holističke prehrane.

Victoria: Deralee, hvala vam, što ste odvojili vrijeme od užurbanog rasporeda i odgovorili na neka uobičajena pitanja o zimskom wellnessu. Pa krenimo. Može li izlaganje hladnom vremenu uzrokovati bolest?

Deralee: Ne postoji znanstvena potpora koja pokazuje da izlaganje hladnoći negativno utječe na zdravlje. Tijekom zime ljudi imaju tendenciju da više vremena provode u zatvorenom prostoru i to bi zapravo mogao biti krivac. Boravak u zatvorenom prostoru u slabo prozračenim prostorima olakšava širenje klica s osobe na osobu. Također, centralno grijanje može dehidrirati tijelo i negativno utjecati na imunitet.

Victoria: Je li pranje ruku naša najbolja obrana od bolesti?

Deralee: Često pranje ruku često je najbolja obrana. Za najbolje rezultate, operite cijelu ruku toplom vodom i sapunom i ne zaboravite očistiti pod noktima! Svakako perite najmanje 10 sekundi. Ako sudoper nije dostupan, koristite sredstvo za pranje ruku na bazi alkohola.

Victoria: Je li vitamin C čarobni metak protiv prehlade?

Deralee: Vitamin C ima vitalnu ulogu u mnogim imunološkim funkcijama. Potreba za vitaminom C povećava se u stresnim razdobljima, poput nedovoljnog sna, što dopušta previše vremena da prođe između obroka i zalogaja i tijekom infekcije, jer se u tom vremenu brže iscrpljuje. Vitamin C također usko surađuje s drugim vitaminima u tijelu, poput vitamina E. Oba vitamina C i E pojačavaju imunološku funkciju potiskujući reakcije slobodnih radikala, što može dovesti do upalnih tvari koje potiskuju imunološki sustav. Vitamin C važan je i za stvaranje kolagena (vezivnog tkiva), pomaže u održavanju zdravih desni i pomaže poboljšati apsorpciju željeza iz hrane u prehrani.

Victoria: Može li konzumiranje puno tekućine smanjiti utjecaj prehlade ili gripe?

Deralee: Da, pijenje puno tekućine, posebno vode, može vam pomoći isprati sustav i pomoći vam da budete hidrirani. Tipična zdrava odrasla osoba treba 8 čaša tekućine od osam os. Zeleni čaj, jedno je od najpopularnijih svjetskih pića, također je dobar izbor jer djeluje kao antioksidans i pomaže u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala.

Victoria: Što je s pilećom juhom? Može li to pomoći u izliječenju prehlade?

Deralee: Domaća pileća juha neće izliječiti prehladu, ali može pomoći ublažiti neke neugodne simptome koji prate bugu. Studije pokazuju da pileća juha ili bilo koja topla juha po tom pitanju može umiriti grlobolju i kašalj i može inhibirati upalu stanica u nosnom prolazu. Aminokiselina na bazi sumpora, poznata kao cistein, pomaže u procesu stanjivanja sluznice, što pospješuje izlučivanje iz tijela.

Victoria: Postoji li istina "izgladnjivati ​​groznicu, nahraniti prehladu"?

Deralee: Zapravo je pravilna prehrana važna u oba slučaja. Da biste ostali zdravi tijekom zime, jedite voće bogato antioksidansima, poput borovnica i šareno povrće koje sadrži fitokemikalije, poput špinata i crvene paprike, za jačanje super imunološkog sustava.

Victoria: Mogu li biljni lijekovi, poput ehinaceje, biti od pomoći?

Deralee: Da, znanost podržava upotrebu određenog bilja kao prirodnih stimulatora imuniteta. Ehinaceja je najpoznatija i najgledanija biljka koja jača imunološki sustav. Pored toga, Andrographis, koji se često naziva i indijskom ehinacejom, također je snažan pojačivač imuniteta. I Echinacea i Andrographis mogu se naći u TriMuneu. Ova tableta koja se lako guta također sadrži cink i vitamin C koji podupiru opće zdravlje i dobrobit.


Victoria: Majka mojih prijatelja koristila je izradu vrućih točaka koje uključuju alkohol, jesu li takvi kućni lijekovi korisni?

Deralee: Kada se osjećate pod vremenskim neprilikama, najbolje je ograničiti unos alkohola jer on može dehidrirati organizam. Također, uživanje alkohola može naštetiti jetri - jednom od osnovnih tjelesnih detoksikacijskih organa.

Victoria: Koji su koraci koji se mogu poduzeti za sprečavanje prehlade i gripe?

Deralee: Da biste ostali zdravi preko zime, preporučujem ove dodatne savjete:

* Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa ili usta: Klice se lako mogu proširiti s vaših ruku na oči, nos i usta.

* Očistite svoje zajedničke prostore: Zapamtite da telefone, tipkovnice, volane, kvake, uredsku opremu i druge stvari često koristi nekoliko ljudi u jednom danu. Održavajte ta područja čista i očišćena. Uz to, ne dijelite jelo, sudove čaše, ručnike ili druge osobne stvari.

* Ne pušite! Pušenje, pa čak i okolo dima, duboko uništava imunološki sustav. Dim isušuje nosne prolaze i paralizira ciliju, nježne dlačice koje ravnaju na unutrašnjost nosa i pluća, koje pomažu u uklanjanju mikroba iz tijela. Stručnjaci tvrde da jedna cigareta može paralizirati ciliju čak 30 do 40 minuta.

* Osigurajte pravilno spavanje: Prosječnoj odrasloj osobi treba barem 8 sati sna svake noći. Spavanje pomaže tijelu da smanji stres i pomlađuje imunološki sustav.

Victoria: Gdje moji čitatelji mogu potražiti više informacija?

Deralee: Za više informacija o zimskom wellnessu posjetite Nature Made Wellness savjetnik, kliknite karticu "Wellness Topics" na vrhu stranice.

Victoria: Hvala, Deralee!

Deralee: Bilo mi je zadovoljstvo!

Upute Video: Luka Modric: The adversity that forged a champion (Svibanj 2024).