Recept za ljuske tjestenine sa špinatom

• Travanj 25, 2024

Školjke od tjestenine od špinata - 24 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera

Broj obroka: 5
Veličina posluživanja: 1 šalica

Nezdrava tjestenina od srednje ljuske, bez ugljikohidrata (oko 2 šalice)
9 oz smrznuti sjeckani špinat
2 žlice maslinovog ulja, podijeljeno
4 mljevena češnja češnjaka
1 tsp sitno mljevenog bosiljka
Paprika po ukusu
1/4 šalice naribanog parmezana

1. Kuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju, izostavljajući sol. Odmrznite špinat u mikrovalnoj. Iscijedite svu tekućinu iz špinata pazeći da nema vode.

2. U srednjoj tavi za prženje uljuljite špinat u 1 žlicu masline
ulje na srednje jakoj vatri oko 5 minuta. Dodajte češnjak, bosiljak,
Parmezan sir; pirjati 1 minutu. Dodajte papar po ukusu

3. Ocijedite tjesteninu. Smjesi dodajte špinat i 1 žlicu maslinovog ulja
tjestenina i bacanje.

Podaci o prehrani po obroku:
191 kalorija, 69 kalorija iz masnoće, 8 g ukupne masti, 2 g zasićenih masti,
6 mg kolesterola, 139 mg natrija, 24 g ukupno ugljikohidrata, 2 g dijetalnih vlakana,
2g šećera, 8g proteina

Razmjene po obroku: 1 1/2 škroba, 1 1/2 masti

Upute Video: Puding loptice sa kadaifom - Kadayıflı Muhallebi Topları Tarifi - kadayif dessert (Travanj 2024).