Načini održavanja dobrog zdravlja

• Svibanj 17, 2024

Najbolji načini za održavanje dobrog zdravlja su prirodni. Uvođenjem jednostavnih promjena u načinu života, za nekoliko dana možete početi izgledati bolje, osjećati se bolje, razmišljati bolje, imati više energije, smršaviti, pomoći se zaštititi od srčanih bolesti, dijabetesa i raka (naše ubojice broj jedan) i usporiti proces starenja živjeti duži, sretniji, zdraviji život. Pa zašto to ne učiniti?

Postoji 10.000 načina za smrt. Ali Amerikanci teže odabiru iste četvorke iznova i iznova. Riječ "biraj" je namjerna, jer većina Amerikanaca bira samoubilački stil života. "Loša prehrana, prekomjerna tjelesna težina, fizička neaktivnost i pušenje", kaže dr. Augustus Grant, predsjednik Američke udruge za srce (AHA), "promjenjivi su faktori rizika koji doprinose preuranjenoj smrti blizu 1,5 milijuna Amerikanaca svake godine „.

Ipak, milijuni Amerikanaca i dalje veg-up na kauču, jedu bezvrijednu hranu i puše. Dakle, ako želite biti zdravi i ostati zdravi, morate se ponašati kao da vaš život ovisi o tome. Jer to čini.

Posvetite se programu prehrane koji je nizak i kaloričan u hrani. Jedite više pečene ribe, piletinu i mliječne proizvode s malo masnoće i barem pet do devet obroka raznobojnog voća i povrća bez maslaca, vrhnja i ostalih masnih umaka i preljeva. Izbacite rafinirane ugljikohidrate - visoke glikemijske šećere, bijeli kruh, brašno, tjesteninu, kolače, kolačiće, torte i peciva. Prebacite se na prosuti i integralni kruh i tjesteninu.

Započnite redovan program vježbanja. Ne moraju biti visoke tehnologije, visoka cijena ili velika konkurencija. Ako niste u formi, počnite polako. Započnite šetnjom oko bloka. Ljudi koji hodaju najmanje dva sata tjedno tempom brzinom od 3 mph smanjuju rizik od smrti od srčanih bolesti za 34%, a od svih bolesti za 39%. Oni koji hodaju 3 do 4 sata tjedno smanjili su rizik za smrt za pola.

Ako pušite, stanite. Pušenje, povezano s rakom pluća, usta, želuca, gušterače i mokraćnog mjehura, zdravstveni je rizik broj jedan koji se može izbjeći. Pušači imaju četiri puta veći rizik od srčanih bolesti i dvostruko veći rizik od moždanog udara. Pušenje također smanjuje kožu i žuti zubima, čineći pušače da izgledaju starije.

Čak i ako radite sve drugo kako treba, Američko medicinsko udruženje preporučuje svima da uzimaju svakodnevni vitamin / mineralni dodatak kako bi bili sigurni da steknu sve potrebne prehrambene elemente da biste bili zdravi. Odaberite program koji koristi prirodne izvore prehrane za ljude, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Moja najveća preporuka može se pronaći na www.feel-better.info.

Promjena trenutnih navika može se u početku činiti izazovnim, ali jednom kad zdravlje postanete prioritet, druge stvari postaju manje važne. Dobro zdravlje je blagoslov neprocjenjive koristi, a vaše ulaganje vremena, energije i mentalnog usredotočenja brzo će se isplatiti.

Možete pogledati moju preporuku dodataka prehrani ljudskom hranom na www.feel-better.info i saznati o njihovom zajamčenom programu "Osjećam se bolje".

Obavezno pogledajte moj bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati
Prehrana 101
Prednosti antioksidansa za bolje zdravlje
Riblje ulje Omega 3 za sveukupno zdravlje

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: POVREMENO GLADOVANJE - Planet zdravja BH i Dr. Vrca (Svibanj 2024).