Vitamini, minerali i biljke za spavanje

• Svibanj 4, 2024

Kad mi je dijagnosticirana fibromijalgija, prije otprilike četiri godine, to je bio barem dio odgovora zašto imam grozne napade nesanice. Drugi je problem bio još gori od nesanice. Mogla bih spavati deset sati i probuditi se osjećajući kao da uopće nisam spavala. Bio sam razdražljiv na poslu, cijelo vrijeme sam se iscrpljivao i izgubio sam sposobnost sjećanja na svoje snove. Zapravo sam bila toliko umorna da sam se prestala brinuti. Fibromijalgija je vrsta sindroma kroničnog umora praćenog bolom i mnoštvom drugih simptoma. Kvalitetni san je kritičan za suočavanje s ovim stanjem.

Suradnica je predložila kalcij i rekla da pomaže pri opuštanju. Tijekom jedne od mojih trudnoća liječnik mi je rekao da me nedostatak kalcija tjera da se noću budim s groznim grčevima nogu, tako da mi je to imalo smisla. Počeo sam uzimati kalcij prije spavanja umjesto ujutro i spavao sam puno bolje oko šezdeset posto vremena. Kalcij ima sedativni učinak na tijelo, a manjak može uzrokovati nemir i budnost. Preporučuje se uzimanje magnezija i kalija koji pomažu tijelu u apsorpciji kalcija. B vitamini pomažu tijelu da se oporavi od stresa. Manjak na ovom području može također oslabiti san. Kaže se da B-6 i B-12 poboljšavaju san. Ako se uzmu samo jedna ili dvije komponente B kompleksa, važno je uzimati i vitamin B kompleksa kako ne bi došlo do nedostatka ostalih B vitamina. Za melatonin i folnu kiselinu se kaže da poboljšavaju san.

Travarica je preporučila korijen Valerijana i za moju kroničnu bol i nesanicu. Iako mi se nije činilo da pomaže mojoj boli, činilo mi se da mi pomaže da se opustim i zaspim brže. Valerian ima jak miris i najbolje ga je uzimati kao kapsulu. Također je preporučila Kavu Kavu, a činilo se da i to pomaže. Pio sam ga kao čaj od rastresite biljke. Kava se ponekad preporučuje kod depresije. Nisam ga smatrao korisnim u tom području. Također sam ustanovio da 5-HTP može biti još korisniji. Ovaj dodatak je skup i nisam si mogao priuštiti da ga redovito uzimam. No činilo se da s vremenom gubi svoju učinkovitost i bolje funkcionira nakon nekoliko tjedana pauze.

Fibromijalgija je kronično stanje i proveo sam mnogo godina tražeći odgovore. Vjerujem da sam bolest razvio puno prije nego što su je liječnici dijagnosticirali. Moj liječnik primarne njege ne vjeruje u to usprkos potvrdi specijaliste kojeg me je uputio. Potrošio sam stotine dolara u trgovinama zdravstvenom hranom, često prateći službenicu koja me natovarila s mnoštvom proizvoda, ali nisam zapravo objasnila zašto biraju te proizvode. Vrlo malo njih je pomoglo. Kad je nešto uspjelo, bilo je teško ako ne i nemoguće odrediti što je zbog broja dodataka koje sam uzimala.

Pokušao sam sustav sličan LifeScriptu prije mnogo godina. Ispunio sam personalizirani profil vitamina putem interneta, izvještavajući o svojim prehrambenim i životnim navikama i fizičkim uvjetima poput menopauze i srčanih bolesti. U analizi je bilo preporučeno ukupno šest različitih programa. Odabrao sam Daily Essentials with Calcium Complete i podršku za srce i kardiovaskularni sustav. Dva programa sadrže potpuno različite sastojke. Program Daily Essentials sadrži sve gore navedene vitamine, osim Melatonina. Za opskrbu oba programa za 28 dana (četiri pojedinačna proizvoda) moj je iznosio 28,66 USD, uključujući otpremu. Zadnji put kad sam se šokirao u trgovini zdravom hranom potrošio sam toliko na jedan proizvod. LifeScript nudi garanciju povrata novca i pristup prehrambenim savjetnicima putem interneta ili telefonom. Narudžbu sam primio u roku od dva dana. Pojedinačni dnevni paketići smanjili su količinu vitaminskih boca kod kuće i lako ih uskočim u torbicu ako putujem. LifeScript nudi pametniji način kupnje dodataka. Mislim da ću iskoristiti vrijeme koje bih proveo vozeći se do prodavnice zdrave hrane da bih se uspavao!

Neka ti se svi snovi ostvare!

izvori:
Zdravo spavanje

Spavanje, prehrana i vitamini

---

Parthena Black je profesionalni socijalni radnik i zaređena ministrica s iskustvom u tarotu i runama. Za privatna duhovna savjetovanja i intuitivna čitanja putem e-maila posjetite je na oymygoddess.com.

---

"Vitamini napravljeni samo za vas? BESPLATNI vitaminski profil tvrtke LifeScript!"

Upute Video: RTS Ordinacija / Spavanje (fizijatar dr Miloš Bojović) (Svibanj 2024).