Pokušaj osmijeha može vas učiniti jadnima

• Svibanj 2, 2024

Rečeno nam je da se većina ponaša "kao da" i tada ćemo postati ono za što se pretvaramo. Međutim, to možda ne mora biti slučaj. Istraživači sa Sveučilišta Severozapadni kažu da lažni smiješak zapravo ima suprotan učinak u "Nije uvijek najbolji lijek: Zašto često nasmijanje može smanjiti blagostanje", izdanje iz srpnja 2014. Eksperimentalna socijalna psihologija.

Dugo godina kružilo je vjerovanje da podizanje kutova usta prema gore slao je mozak signal da budu sretni - jednostavan čin osmijeha. Međutim, ova nova studija potvrđuje ono što su mi neki sudionici radionica za upravljanje stresom tijekom godina govorili: "Ne funkcionira." Neodoljiv odgovor bio je taj osjećaj pritisnut da se nasmiješi kako bi bio u boljem raspoloženju ustvari stvorio stres zbog toga što prvo nisam sretan. Pretvarajte se da je smiješak pao u istu beskorisnu hrpu zajedno s recitiranjem tvrdnji u koje ljudi nisu vjerovali.

Zašto svi žele biti sretni? Osim emocionalnog podizanja, sreća pokreće zdravlje i dobrobit, koji uključuju poboljšanje kardiovaskularnog i imunološkog sustava. Međutim, lažiranje sreće uz osmijeh smanjuje blagostanje puno više od toga da se ne smiješi.

Jasno je da sreća mora biti izvorna da bi održala dobro raspoloženje i dobrobit. Reći nekome da se razveseli ili nasmiješiti kontraproduktivno je. Ponekad se ljudi nasmiješe kako bi prikrili svoje istinske emocije, primjerice kad ih je netko osramotio ili povrijedio - ekvivalent nervoznog smijeha. Bolje je izraziti istinu i pustiti je, a zatim je prikriti smiješkom. Dakle, ako se ne osjećate nasmijano - nemojte!

12 puteva do razumne sreće:

1. Budite iskreni prema sebi i drugima. Suzbijanje je toksično fizički i psihički.
   
2. Ne brinite za savršenstvo, jer ništa dugo nije savršeno.
   
3. Ne zapinjaj se u problemu. Uložite svoju energiju u rješenje koje mijenja energiju iz žrtve u nekoga tko ima moć izbora.
   
4. Usporite i opustite se. Preopterećeni, tehnološki preopterećeni i uspavani ljudi obično šalicu vide kao napola praznu, jer trče napola prazno.
   
5. Živite u sadašnjosti kako biste bili živi i budni.
   
6. Preuzmite kontrolu nad onim što utječe na vas. Dobro raspoloženje je zarazno. Nazovite ili posjetite veselu osobu koja vas podiže.
   
7. Razmislite o tome što vas je usrećilo kao dijete. Vratite se osnovama da biste išli na pravi put.
   
8. Koristite filmsku terapiju. Pogledajte komediju ili sretan film.
   
9. Kreativnost ispunjava prazno srce. Riječ rekreacija ima u sebi ponovno stvaranje. Često se stari san ili ideja rađa iznova - poput poznatog prijatelja - ali treba biti miran da bi ga slušao i usredotočen da bi vidio.
   
10. Pogledajte pozitivnu stranu završetka i priredite sitnu zabavu.
    
11. Želite ono što imate.
    
12. Preusmjerite svoju pozornost na ono što je ispravno u vašem svijetu. Nisi naivan, već više biraš da vjeruješ u dobro i osjećaš zahvalnost na sitnicama.
    

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Rio Lobo: JOHN WAYNE WESTERN | Free Movie | English | Full Cowboy Western Movie (Svibanj 2024).