Spa užine za munchies

• Svibanj 5, 2024

Ako odsjedate u lječilišnom odmaralištu, velike su šanse da su spa spa zalogaji dio scene osvježenja u salonu za opuštanje. Orasi i bademi, iako zdravi, sadrže priličnu količinu masti, pa pokušavam ograničiti unos, a u raspoloženju mirnog vremena, mrvica svježe jabuke narušava mi mir. Ali ja shvaćam kako je to nakon spa tretmana, pa sam vas molim da vidite te izbore u 'baru' u Toplicama Golden Door kod Bouldersa u Arizoni. Još bolje, bilo je informacija o njihovom prehrambenom sadržaju koje rado dijelim.

Osušene jabuke (3oz = 233 kalorije)
Fosili pokazuju da su se jabuke sakupljale i čuvale prije više od 5000 godina. Egipćani su ih uzgajali, napadajući ih Rimljani, odnijeli u Britaniju, a rani američki kolonisti osnovali su voćnjake. Oko 80% vlakana u jabukama je pektin, topivo vlakno koje pomaže snižavanju kolesterola. Osušene jabuke također pružaju kalij, natrij, željezo i vitamin C što ih čini izvrsnom zakuskom za ljubitelje vježbanja.

Osušene banane (3oz = 290 kalorija)
Poznate kao 'idealna hrana', banane se šalju iz tropskih područja Srednje i Južne Amerike. Oni su visoko hranjivi, lako probavljivi i pomažu u nadopunjavanju tjelesnih zaliha ugljikohidrata. Banane su također pune kalija, koji regulira otkucaje srca i krvnog tlaka, kao i magnezija, kalcija, karotenoida, folata, vitamina C i pektina koji pomaže u snižavanju razine lošeg LDL kolesterola.

manga ((3oz = 300 kalorija))
Već tisućama godina mangoji se uzgajaju na indijskom potkontinentu, a danas su to najčešće konzumirano voće na svijetu… mirisno, sočno, malo kalorično i bogato hranjivim tvarima. Mangos je izvrstan izvor beta karotena i također opskrbljuju obilnom količinom topljivih vlakana, uključujući pektin, koji pomaže smanjiti količinu kolesterola u krvi.

Papaja ((3oz = 220 kalorija))
Nađena u bogatstvu u tropskim regijama svijeta, papaja može narasti od sjemena do plodnog drveta starog 20 stopa za oko 18 mjeseci. Slatko i osvježavajuće, izvrstan je izvor vitamina C… a također sadrži vlakna, folate, kalij, karotenoide, kalcij i magnezij. Papaja sadrži enzim koji se zove papain koji razgrađuje bjelančevine, što voću predstavlja veliko probavno sredstvo.

Maline trešnje ((3oz = 214 kalorija))
Razvijene u Oregonu prije nešto više od 100 godina, Bing trešnje su najpopularnije slatke trešnje. Sadrže pektin, koji pomaže snižavanju kolesterola, a niski su i u kalorijama, bogati su okusom i hranjivim tvarima. U kombinaciji sa sokom svježih malina nude vitamin A, karotenoide, kalij, magnezij i vitamin C. Budući da im nije potrebna nikakva priprema, trešnje su savršen zalogaj.

Turske marelice ((3oz = 220 kalorija))
Prije oko 4.000 godina mirisne, nježne marelice uzgajale su se u Kini, a širile su se po Aziji i Europi. Dovedene u Kaliforniju kasnih 1700-ih zbog vrtova španjolskih misija, turske marelice su manje i slađe od ostalih sorti. U svom osušenom obliku postaju koncentrirani izvor željeza, kalija, karotena, kalcija i vlakana ... vrhunska, bogata hranjivim tvarima hrana.

Upute Video: Miracle Resort Hotel 5*,Agencija FIbula,Truska letovanje (Svibanj 2024).