Njega kože - zdrava prehrana

• Svibanj 15, 2024

Vaša koža definitivno pokazuje učinke onoga što jedete. Ako konzumirate zdravu prehranu, vaša će koža zasjati i pokazivati ​​to zdravlje! Jesti zdravu prehranu je najbolji način na koji možete dobiti lijepu kožu.

Prvo popijte tonu vode. Možda mislite da voda čini da ste napuhani - ali zapravo vi nabujate ako vaše tijelo misli da nema dovoljno vode oko sebe i to mora uštedjeti. Ako pijete puno vode, vaše će se tijelo osjećati ugodno ako ga lako ispušta, a ne da ga skladišti. Imati meku, vlažnu kožu vjerojatno je prva stvar koja možete učiniti za svoje tijelo.

Izbjegavajte pušenje. Pušenje je nevjerojatno destruktivno za vašu kožu. Također, izbjegavajte duge seanse sunčanja. Kožni učinak izloženosti suncu čini da vam se koža nabora i proguta.

Mnogo kreme obećava da ćete ubrizgati vitamine kroz vaš sloj kože, ali zaista je koža dizajnirana da sve ostane OUT, a to uključuje većinu vitamina. Vanjski slojevi vaše kože su mrtvi, a vitamini im neće pomoći :) Ono što najbolje pomaže jest kada vaše žive stanice kože dobiju doze vitamina iznutra - tj. Putem hrane koju jedete. Stoga svakako koristite kreme kako bi taj vanjski mrtvi sloj izgledao čist i vlažan. Ali mnogo je važnije jesti hranu koja sadrži vitamine koje vaše žive stanice kože - ispod - moraju biti čvrste i zdrave.

Vitamin A
Vitamin A je retinol i beta-karoten. Nedostatak vitamina A može dovesti do suhe, hrapave kože. Kad jedete vitamin A, budite sigurni da sadrži vitamin E, jer A treba tu masnoću da bi ga tijelo pravilno koristilo. Vrhunska hrana uključuje zelje, mrkvu, jaja i špinat.

Vitamin C
Većina oblika vitamina C koža ne apsorbira, pa čak i L-askorbinska kiselina - tip koji apsorbira u malim dozama - brzo se oksidira. Jedite crvenu papriku, zelenu papriku, brokoli i kelj. Informacije o vitaminu C

Vitamin D
Vitamin D dolazi od sunčeve svjetlosti - a ljudi koji ne dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti često pate od bolesti zbog toga. Čak predlažu da ti ljudi sjede ispred sunčevih svjetiljki! Malo hrane sadrži vitamin D - losos i tuna su dva.

Vitamin E
Dobro poznati antioksidans i mislilo se da pomaže pri zacjeljivanju ožiljaka - ali druge studije pokazuju da ga treba uzimati umjereno. Postoji 8 različitih oblika vitamina E - sintetički oblik (koji u svom imenu ima D, L) je samo upola manji od prirodne verzije. To je nevjerojatno važan vitamin za zdravlje vašeg tijela i zato ga treba uzimati u pravilnim dozama dnevno, u vitaminima, u odnosu na malene količine u kremama. Isprobajte suncokretovo ulje, rajčicu, mrkvu, orahovo ulje i šparoge.

Studije o kojima sam čitao kažu da širenje vitamina E na vanjski sloj kože ne odgovara koristima vitamina E koji ste uzeli oralno.

niacin
Niacin zapravo može biti korisna ako dođe u losion ili masku - pomaže pri otvaranju krvnih žila. To im pomaže da isporuče više hranjivih sastojaka u stanice kože. Tako biste željeli unijeti svoje normalne vitamine kroz usta, a zatim upotrijebiti losion ili masku s niacinom koji će vam pomoći da se vaše krvne žile otvore i pravilno isporuče te vitamine u stanice. Niacin dolazi iz većine mesa - piletine, govedine, jaja itd.


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Ishranom protiv akni i bubuljica (Svibanj 2024).