Vježba otpora pomaže u rješavanju PCOS-a

• Travanj 26, 2024

Ženama kojima je dijagnosticiran PCOS (sindrom polističnih cističnih jajnika) često nije jasno koji su oblik vježbanja najvjerojatnije za ponovno uspostavljanje ravnoteže hormona pogodnije plodnosti i ponovno pokretanje menstruacije. Studija objavljena u časopisu Fertility and Sterility, 2012. - sugerira da fizički trening otpornosti - pritisci na štapićima, pritisci na rukama, izvijanje nogu - može biti od velike koristi za ponovno pokretanje normalnih menstrualnih ciklusa u roku od samo četiri mjeseca redovite uporabe.

Ova studija pratila je promjene u mišićnoj masi, tjelesnom sastavu, hormonima i menstrualnoj frekvenciji kod žena s PCOS-om dok su prolazile redovni fizički trening otpornosti. Trideset devet žena u dobi od 18 do 37 godina proučavano je s BMI u razmaku od 18 do 39,9.

Na kraju razdoblja ispitivanja, PCOS žene su imale značajno niže razine testosterona, a devet PCOS žena s amenorejom (gotovo polovica liječene skupine) imalo je nastavak menstruacije. Studija je zaključila da:

"U usporedbi s CO (kontrolna skupina), u kratkotrajnom RPT-u (otpornost na fizički trening) žene s PCOS-om stekle su više MS (mišićnu snagu) i mršavu masu. Iako obje skupine nisu imale promjene u metabolizmu glucida i lipida, PCOS žene predstavile su pad razine testosterona i povratak menstrualnog ciklusa. "

Redovita tjelovježba može biti moćan alat za pomoć u rješavanju znakova i simptoma PCOS-a, posebno kod žena koje imaju tendenciju s prekomjernom težinom i višom od prosječne razine androgena. Samo četiri mjeseca ili redovita vježbanja mogu značajno smanjiti razinu androgena i ponovno pokrenuti redovite mjesečnice ili poboljšati vaš odgovor na lijekove za indukciju ovulacije. Osobni trener može vas uspostaviti s rasporedom vježbanja, koji je primjeren vašoj razini fitnessa, i pomoći vam da postupno povećavate intenzitet svog vježbanja, kako ste navikli redovito vježbati.

Ovaj je članak isključivo informativne prirode i nije namijenjen dijagnosticiranju, preporučivanju liječenja ili zamjeni savjeta liječnika ili dijetetičara.

Nova e-knjiga PCOS za trudnoću nalazi se ovdje. Kliknite za više informacija

Reference.

Fertil Steril Supplement Vol 98 Izdanje 3. rujna 2012 P S3
O-375 srijeda, 24. listopada 2012. 16:45
UTJECAJI OTPORNOG FIZIČKOG TRENINGA NA MUSKULU
ČINJENJA JAČA, SASTAV TIJELA I METABOLIČKA RE-
PERKUZIJE U ŽENA SA POLICISTIČKOM OVARANOM
SINDROM. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Ginekologije i akušerstva, Medicinski fakultet-
sladoled Ribeirao Preto, Sveučilište u Sao Paulu, Ribeirao Preto, SP, Brazil.

Upute Video: KAKO DA DEFINISES BILO KOJI PROBLEM? (Travanj 2024).