Javni govor i mentalni blokovi

• Travanj 29, 2024

Javni govor uvijek je bio na vrhu popisa fobija. Svatko do neke mjere dobiva scensku frku ili zabrinutost zbog nastupa. Još gore je to što tijekom vašeg razgovora dobivate potpuni "mentalni blok", pri čemu se jednostavno ne možete sjetiti što ćete sljedeći reći, pa čak i pitati se što radite na toj pozornici!

To se može dogoditi svakome pred publikom. Mogli biste pjevati i potpuno zaboraviti sljedeći redak. Mogli biste biti instrumentalist i odjednom shvatite da ne znate gdje se nalazite u glazbi. Zašto se taj ‘mentalni blok’ pojavljuje? Neki vjeruju da je to uzrokovano:

* Strah od odbacivanja
* Strah od poniženja
* Strah od neznanja što očekivati
* Strah od onoga što ljudi mogu misliti o vama
* Strah od pitanja koja bi vam mogla biti postavljena
* Strah od susreta s nedostatkom samopouzdanja

Dobra vijest je da se MOŽETE riješiti svih tih strahova i to će umanjiti (pa čak i spriječiti) bilo kakve mentalne blokove. Evo nekoliko savjeta za osobni razvoj za prevladavanje tih strahova:

Praksa!

Anksioznost kod izvedbe koja tada vodi u mentalni blok obično nastaje zbog toga što niste dovoljno vježbali i stoga niste 100% sigurni u svoju prezentaciju. Ako se niste pripremili u potpunosti, brinuti ćete se za određene dijelove dok dođete do njih i tada počinju 'blokovi'.

Osobni mentori i profesionalni mentori stalno kažu "Vježbajte, vježbajte, vježbajte!" ali jeste li smatrali da to doista znači? Glazbenici koji se pripremaju za recital svakodnevno bi svirali kroz cijeli njihov program, barem mjesec dana unaprijed. To omogućava da sve potone u podsvijesti tako da vam je tog dana mozak potpuno usađen s onim što se treba dogoditi. Ako biste svom razgovoru ili izlaganju pristupili na ovaj način, do trenutka kada je posljednji dan stigao, znali biste to napamet.

Tako da vježbanje ne znači trčati kroz svoj razgovor nekoliko puta prije događaja, već vježbati na način na koji to rade glazbenici. To također znači vježbanje s ŽIVOM publikom, npr. Obitelji, prijateljima, kolegama, nepoznatim osobama itd. Trebate se iskušati koncentrirati se na svoj razgovor, dok dio vašeg mozga razmišlja o ljudima ispred vas.

ponašanje

Kad vježbate, uvijek tražite povratne informacije od mentora (ili bilo koga drugog!) Jer ovo može biti vrlo prosvjetljujuće. Možda ćete otkriti da uvijek kažete "hm" nakon svake rečenice ili grebete po glavi prije svake nove teme. Neki manirizmi mogu isključiti publiku i osjetit ćete njihovu nezainteresiranost dok govorite. Jednom kad ste sigurni da se ne može pobuditi stvarna publika, to je drugi strah koji se ne može spustiti.

Međutim, možda imate svojstven način koji vam je svojstven, npr., Ruke možete gibati strastveno dok govorite. Postoje dvije škole razmišljanja u vezi s tim. Neki smatraju da ako se krećete što je manje moguće, ta suzdržanost pokazuje profesionalnost i samopouzdanje. Drugi smatraju da ako je po vašem karakteru da razgovarate s oružjem koji leti, to biste trebali učiniti i na pozornici jer je to 'pravo vi', a to će zauzvrat opustiti publiku.

Disati

Dok čekate da izađete na pozornicu, ustanovit ćete da kako se vrijeme bliži, vaše disanje postaje brže i plitko. Promjena disanja na sljedeći način će vas smiriti i pomoći vam da ostanete opušteni: vrlo polako, udišite kroz nos, a kroz usta. To će vam podmiriti živce dok čekate da izađete na pozornicu. Kad ste jednom pred publikom, napravite još jedan ili dva daha da biste to sami napisali prije nego što započnete. (Ovo vam se može činiti kao vječnost. U stvarnosti to traje samo nekoliko sekundi, ali je vrlo moćno i daje vam mirnu smirenost.)

Bullet poeni

Memoriranje govora može rezultirati smrzavanjem na pozornici. U isto vrijeme, ne želite čitati cijeli razgovor sa skripte. Najbolje je istaknuti istaknute točke na malim, ručnim karticama i reći oko sebe vlastitim riječima. Prednost ovog je u tome što vaša prirodna strast izlazi na vidjelo i publika vas vidi PRAVO.

Pogreške su u redu

Perfekcionizam može biti vrlo destruktivan. Ako krenete na tu fazu govoreći sebi da ne smijete pogriješiti niti jednu mentalnu sklonost, vaša anksioznost će vam pokvariti prezentaciju. Za svoj osobni rast i uspjeh shvatite da svi čine pogreške. Još važnije, shvatite da publika to zna. Ne traže razgovor sa riječju ili savršen napomenu. Žele uživati ​​u slušanju kako vas predstavljaju iz srca.

Ako imate mentalni blok, ponašajte se kao da se to nikada nije dogodilo, jer samo VIDO znate da je došlo do momentalnog zastoja. Iskoristite tih nekoliko sekundi kako biste popili gutljaj vode. Ovo će vam biti dovoljno da povratite fokus.Nakon što shvatite da imate sve pri ruci kako biste se mogli nositi s blokom ako se dogodi, to je samo po sebi uvjerljivo i može spriječiti blok u prvom redu.

Uživaj

Učinite razgovor ugodnim za publiku i za vas. Ako NISU uzbuđeni zbog vašeg rada, i vaša će se publika osjećati isto. Tijekom prezentacije navedite zanimljive činjenice koje privlače njihovu pažnju i pokazuju vaš istinski karakter. Ako zapravo uživate u onome što govorite, manje je vjerojatnost da ćete propasti.

Spavati

Mentalni blokovi učestali su ako se niste fizički i mentalno odmorili. Provjerite jeste li dobro spavali prije događaja.

Javni govor i mentalni blokovi - sažetak samorazvoja

Pripremite se za svoj razgovor ili prezentaciju pomoću gornjih savjeta za samopomoć i minimizirat ćete i čak spriječiti mentalne blokade. Otkrićete i da se više nećete bojati događaja. Počet ćete ih radovati sa samopouzdanjem i vrijednošću samoga sebe zbog koje ćete začarati na pozornici.

Za primanje dodatnih članaka posjetite vezu "BESPLATNI bilten o samorazvoju" u nastavku. Pogledajte svoju pozadinu, strasti i zašto pišem članke poput ovih pogledajte: Dr JOY Madden

Upute Video: Osnivački sabor političke stranke Blok za Hrvatsku (Travanj 2024).