Napunite svoju pumpu premijom (2. dio)

• Svibanj 6, 2024

Postoje uvjerljivi dokazi da jesti zdravo, umjereno vježbajući i uzimajući prave dodatke prehrani, možete preokrenuti svoje zdravlje. Čak je i AMA (Američko medicinsko udruženje) nedavno riješilo problem u vezi s dodatkom. Nakon četrdeset godina držanja pozicije da su nutritivne namirnice nepotrebne, AMA je nedavno promijenila svoje stajalište. Sada preporučuju svima da uzimaju suplemente svaki dan. Više o dodacima prehrani kasnije.

Za sada krenimo od osnovnih smjernica prehrane i načina života. Ako je vaša prehrana uglavnom bezvrijedna hrana, promijenite je. To je to! Nećemo ovdje ulaziti u detaljnije detalje, jer znam da možete reći razliku između pečenog krumpira i narudžbe pomfrita.

Ali, najjednostavnije rečeno, ovdje je vaš prehrambeni popis. Smanjite unos masti gotovo na pola s američkog prosjeka od 42% do oko 25%. Jedite puno šarenog voća i povrća, malo masti i bjelančevina. Uz to, morat ćete smanjiti rafinirane ugljikohidrate, posebno u obliku inzulina, visokih glikemijskih šećera. Prerađeni ugljikohidrati u vašoj prehrani trebali bi biti što je moguće više od nule. Ubacivanje šećera u cirkulacijski sustav jednako je loše kao i sipati ga u spremnik za gorivo vašeg Ferrarija Testerossa (ako ga imate). Dakle, nemoj to raditi.

Ostali savjeti za upravljanje rizikom su: prestanite pušiti, smanjite alkohol i ako ne vježbate, počnite. Eto, to su vaše osnovne ciljeve prehrane i načina života. A sada, krenimo na vrhunsko gorivo koje vam slatko srce može zviždati i prostrujati zanosom.

U većini svih slučajeva - oko 60% - prva indikacija bolesti srca je smrt. Stoga je najbolji način za izbjegavanje kardiovaskularnih problema (uzrok broj jedan prijevremene smrti) prevencijom. Istraživanja su iznova i iznova dokazala da možete uvelike poboljšati svoje izglede uzimanjem određenih određenih dodataka. Evo kratkog pregleda najoprovjerenih najučinkovitijih prehrambenih proizvoda koji će vam pomoći da se zaštitite od srčanih bolesti.

1. Pokazalo se da riblje ulje s visokim prirodnim omjerima omega-3 EPA i DHA smanjuje i krvni tlak i razinu triglicerida. Dakle, jedite više masne ribe s hladnom vodom. No, mnogi su istraživači zaključili da je za značajno smanjenje srčanih bolesti, moždanog udara i smrti srčanim zastojem potrebna razina omega-3 iz ribe moguće postići samo uzimanjem visokokvalitetnog dodatka ribljeg ulja s uravnoteženim EPA i DHA. Losos ima najveći i najbolji omjer. Naći ćete najčišće, najkvalitetnije, najefikasnije ulje lososa na www.omega-3.us.

2. Prirodni vitamin E, na dnevnoj razini od 100 do 800 I.U., prikazan je u brojnim istraživanjima za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja i na Cambridgeu i na Harvardu pokazala su da optimalna razina kvalitetnog prirodnog vitamina E može smanjiti rizik od srčanog udara i do 75%. Kako to radi? Ne znaju sigurno, ali čini se da poboljšava cirkulaciju i pomaže u zaštiti kolesterola od oksidacije. Uz to, ako kombinirate dodatke ribljeg ulja s vitaminom E, koristi se umnožavaju sinergistički.

3. Dokazano je da češnjak allium sa zajamčenim sustavom isporuke alicina povećava HDL (dobar) kolesterol i smanjuje LDL (loš) i VLDL (vrlo loš) kolesterol. Poboljšava vaš krvotok, a dokazano je da smanjuje rizik od bolesti srca. Također je dokazano da se češnjak s alicinom uspješno bori protiv nakupljanja plaka na zidovima arterija. Ali nemojte misliti da će zdjela tjestenine s umakom od češnjaka učiniti trik jer i kuhanje i želučana kiselina mogu uništiti zdravstvene koristi Allicina. Dakle, da biste spriječili aterosklerozu, vaš dodatak češnjaku mora biti posebno dizajniran da štiti alicin.

4. Posljednje, ali ne najmanje bitno, trebali biste uzeti kvalitetni multiplikator koji sadrži cjeloviti i uravnoteženi B kompleks, vitamin C s bioflavonoidima, plus kalcij i magnezij. Posjetite www.feel-better.info za najcjelovitiji, najučinkovitiji cijeli program hrane. Time se nalazite na vrhu vašeg vrhunskog zdravog dodatka za srce.

Želite napuniti svoju pumpu ovim vrhunskim gorivom kako biste pokazali svoju iskrenu ljubav i predanost. Jednom kada dokažete svoju predanost, vaše slatko srce izvest će za vas na način koji će vas zadovoljiti još mnogo godina.

Kliknite ovdje za povratak na Prvi dio.

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Članci koji bi vam se mogli svidjeti -
Činjenica ili fikcija: iz hrane koju jedete možete dobiti sve što trebate
Chat o mastima
Šest stupnjeva prehrane

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Video priručnik za samogradnju solarnih kolektora - 2. dio (Svibanj 2024).