Sprječavanje sindroma karpalnog tunela u djece

Većina djece sada svakodnevno koristi stolna računala, ručnu elektroniku kao što su pametni telefoni i PDA uređaji i kontrole za igre. Roditelji bi trebali aktivno sudjelovati u podučavanju djece tehnikama koje će im pomoći u sprječavanju budućih ozljeda poput sindroma karpalnog tunela i tendinitisa.

Američko društvo ručnih terapeuta (ASHT) naglašava važnost razvijanja dobrih navika kod djece kako bi se spriječile ozljede ruku i zgloba u odrasloj dobi. Zdrave tehnike naučene u mladoj dobi mogu se prenijeti u druge aspekte života u kojima postoji sličan rizik od ozljeda, poput sjedenja pred računalom ili sviranja glazbenih instrumenata. ASHT Media Bureau dao je sljedeće cjelovite savjete i zdravstvene smjernice za djecu i video igrače svih dobnih skupina:

Spriječite buduće ozljede poput sindroma karpalnog tunela i tendonitisa


  • Recite svom djetetu da koristi neutralni hvat dok drži regulator. Neutralan zahvat je kada je zglob ravan, nije savijen ni u jednom smjeru (nije jak ili slab). Omogućit će kretanje zgloba u ravnini u kojoj je više pokreta dostupno u zglobu.

  • Zamolite dijete da se odmori svaki sat ili da se prebaci na drugu aktivnost. Prekomjerna upotreba ponavljajućih pokreta, kao što je pritiskanje tipki, može uzrokovati tendonitis lakta ili dovesti do sindroma karpalnog tunela.

  • Ne dopustite djetetu da sjedne na koljena. Savijanje koljena do sada nije samo težak položaj zgloba koljena, već zahtijeva i da dijete gurne većinu svoje tjelesne težine rukama / zglobovima, vršeći tako veći pritisak na ove zglobove.

  • Provjerite je li monitor na ispravnoj visini, Dok gledate u horizont, vaše djetetove oči trebaju gledati u vrh monitora (ovo može varirati ako dijete nosi naočale)

  • Ako vaše dijete kuca, tipkovnica bi trebala biti na visini tako da su mu zglob / ruke ravni, a podlaktice su paralelne s površinom tipkovnice.

  • Kad koristite GameBoy (ili druge ručne igračke uređaje), potaknite dijete da stavi jastuke u ruke i nasloni ruke na jastuke, Ovo će im omogućiti da drže glavu u uspravnijem položaju, a time i smanjenje napetosti vrata. Jastuci će vam pomoći da poduprite ruke tako da ih ne treba držati u zraku.

  • Kad god je moguće vaše dijete treba sjediti u prikladnoj stolici, Ovo bi bila stolica koja djetetu omogućuje udobno postavljanje stopala na pod, a također pruža i dobru podršku za leđa.

  • Kad koristi jedan kontrolni uređaj (poput miša), potaknite dijete da često mijenja ruke, To će omogućiti jednoj ruci da se odmori i smanjiti umor.

  • Neka se dijete često fokusira na udaljeni objekt (daleko od monitora) za smanjenje umora očiju.
ASHT Media News Bureau središnji je izvor informacija o specijaliziranoj struci ručne terapije. Članovi ASHT-a opslužuju milione pacijenata širom zemlje, pružajući liječenje ozljeda i preventivnu njegu. Da biste saznali više o tehnici prevencije i profesionalnoj terapiji ruku, posjetite www.asht.org.

Marji Hajić je profesionalni terapeut i certificirani ručni terapeut koji vježba u Centru za ručnu terapiju i rad u fitnesu u Santa Barbari u Kaliforniji. Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.



Upute Video: Zdravlje - Operacija suznog kanala - 05.01.2015 (Siječanj 2022).