Vježbajte golf kod kuće

• Svibanj 17, 2024

Svatko može naučiti igrati golf i raditi na ljuljački na stazi, ali postoji nekoliko aktivnosti i vježbi koje možete raditi kod kuće, a koje će također poboljšati vašu igru.

Vaša svakodnevna rutina treba sadržavati neku vrstu vježbanja najmanje 30 minuta. Svaka kombinacija snage, okretnosti, fleksibilnosti i kardio ili aerobika općenito će poboljšati vaše zdravlje, ali dobit ćete i na golf terenu.

Ispod su ključna područja koja bi svi golferi trebali težiti poboljšanju. Možete pronaći sjajne ideje za aktivnosti koje je lako svakodnevno obavljati kod kuće.

parčad
Postavite ciljeve na stražnjem travnjaku 10 metara dalje i vježbajte svoje usitnjavanje iz različitih točaka. Neka udaljenost bude kratka i radite na dosljednosti. Pokušajte ponoviti s iste yardage 10 puta zaredom, a da ne propustite, a zatim povećajte udaljenost. Stjecanje kontrole nad svojim klubovima i dosljedno udaranje ciljeva pomoći će poboljšati igru ​​i smanjiti rezultat.

stavljanje
Tepih u vašoj dnevnoj sobi ili hodniku savršeno je mjesto za vježbanje stavljanja. Ne radi se toliko o pogodenju meta, već o radu na udarcu i ritmu vašeg zamaha. Uzmite 5 ili 10 kuglica i usredotočite se na neprekidno klatno kretnje. Koristite lopticu iz prvog vježbajućih zamaha kao vodič i pokušajte ponoviti to isto kretanje i udaljenost s preostalim lopticama.

savitljivost
Nježno istezanje i toniranje bit će veliko dobro u vašoj izvedbi na golf terenu i nema potrebe za vježbama snage i fleksibilnosti u teretani. Dobra dnevna rutina uključuje trake za vježbanje, utege od 2 kilograma, valjak od pjene i lopticu za ravnotežu. Polako, ali budite dosljedni i smislite rutinu koja djeluje za vas. Angažiranje svih mišićnih skupina na ovaj način omogućit će vašem tijelu da slobodnije izvodi tečaj.

mentalni
Ne zaboravite mentalni dio golfa. Neki su rekli da čini 90% igre. Obavezno vježbajte na različite načine, psihički se izazivajte, a zatim si osigurajte dovoljno vremena za odmor i oporavak. Svakodnevno poboljšavanje vaše sposobnosti fokusiranja rezultirat će boljom koncentracijom na golf terenu.

Kada se bavite bilo kojom novom fizičkom aktivnošću, započnite polako. Morate biti strpljivi i dosljedni u postizanju rezultata, ali hoće.

Upute Video: Trening sa vlastitim tijelom za početnike (Svibanj 2024).