Jedna konzerva koka na dan

• Svibanj 13, 2024

Studije pokazuju da tinejdžeri često piju sedam ili više limenki koksa dnevno. Neki od mojih posjetitelja pišu da kažu da piju "samo" jednu limenku koksa na dan - i koliko to zaista može utjecati na njihovo zdravlje?

Moj prijedlog - prebacite se na vodu!

Najprije počnimo s osnovama. Koks je samo voda puna kemikalija. Samo vam nanosi štetu, ne pružajući nikakvo dobro na bilo koji način. Dobivate 12oz ove kemijske juhe. Ovo ispunjava vaše tijelo:

150 kalorija
40g ugljikohidrata
49 mg natrija
34mg kofeina
40 mg fosfora

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata želi da se fokusirate na 20 g ugljikohidrata tijekom čitavog dana - tako da ste već udvostručili broj ugljikohidrata s ovom limenkom.

Niska ugljikohidrata također se fokusira na uklanjanje kofeina iz prehrane. Kofein je pokazao u studijama za povećanje krvnog tlaka i za pomoć vašem tijelu da postane otporno na inzulin. Nijedno od toga nije dobra stvar.

Kofein je također diuretik, što znači da ispire vodu iz vašeg sustava. Želite da voda ostane u vama kako bi obavila svoj posao kako treba.

Kofein također luči kalcij iz vaših kostiju. Dakle, sada se bavite kostima.

Što je s fosforom? To se također uklapa s kalcijem - pa i on izvlači kalcij iz vašeg sustava.

Što je sa samom kola? Zanimljivo, istraživanje sa ženama otkrilo je da kod onih koje su pile sode na bazi kola ima * omekšavanje kostiju. Njihova gustoća kosti zapravo je oštećena. To je također utjecalo na njihovu razinu hormona.

Svjestan sam da može biti teško promijeniti svoje navike ako ste ovisni o pijenju sode svaki dan. Vaš se jezik navikne na okus. Dajte sebi tri tjedna da promijenite ovu promjenu. Svaki put kada posegnete za soda, umjesto toga posegnite za aromatiziranom vodom. Pronađite okus koji vam se sviđa i zalijte ga tako da je uvijek tu. Očistite svu sodu iz vašeg hladnjaka i drugih mjesta. Da, prvi će dan biti teško, a vjerojatno i drugi. Kako dani prolaze, sve ćete lakše i lakše izvršiti prebacivanje - i vaše će se tijelo zahvaliti na promjeni.

Nema razloga gutati kemijsku juhu. Usredotočite se na svoje zdravlje!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Majmunski Ples - Monkey Dance | Dečija Zona (Svibanj 2024).