Shema postotka zdrave vode u tijelu

• Svibanj 3, 2024

Voda je kritična za život! Ovaj grafikon s postotkom zdrave vode u tijelu pomoći će vam da utvrdite imate li dovoljno vode u svom sustavu. Mnoge vage reći će vam ovu vrijednost u sekundi.

Budući da vaše masti u vašem tijelu imaju puno vode u njemu, prvo morate znati koliko masnoće imate u tijelu, prije nego što možete shvatiti koliki je vaš sadržaj zdrave vode. To jest, ako kažete da imate 33% masti u tijelu, tada vam treba samo još 37% vode, jer imate vodu u masti. Vage ne računaju "masnu vodu" kao vodu, inače bi vaši brojevi postali vrlo zbunjujući :)

Srećom, svaka ljestvica koju sam vidio da mjeri i vodu mjeri masnoću, istovremeno!

Vodena karta ženskog tijela

Tjelesna masnoća %	Voda u tijelu%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Vodena karta muških tijela

Tjelesna masnoća %	Voda u tijelu%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Dakle, ključno je to da, kako gubite masnoću, trebate imati više vode u svom sustavu da biste to nadoknadili. Vaše tijelo će to učiniti prirodno za vas. To je dio zašto je ključno, kao dio bilo koje zdrave prehrane, piti puno vode. Nikada ne smijete "gubiti kilograme" gubljenjem vode. To može uzrokovati probleme dehidracije, što može biti vrlo ozbiljno!

Sastav dijela tijela
Jedan moj posjetitelj smatra da je masnoća samo 10% vode, dok ostali dijelovi vašeg tijela mogu biti 70% vode. Da, zasigurno bi očna jabučica mogla biti uglavnom voda, dok masna ćelija može sadržavati uglavnom masnoću i samo malo vode. Ipak, važno je zapamtiti da u svakoj postojnoj stanici u tijelu ima vode / tekućine u nekom postotku. Želite imati tu vodu u svom tijelu kako bi se prebacivale kemikalije i hranjive tvari naprijed i nazad. Nikad ne pokušavajte "prestati piti vodu" da izgubite kilograme. Sasvim suprotno. Što više vode pijete, više vašeg tijela lupa iz viška i ima najoptimalniji metabolizam da izgubi kilograme.

Voda i znoj
Jedna važna funkcija vode u vašem sustavu je da očisti pore. Pore ​​kože su poput zaštitnog zida, sprečavajući bakterije i prljavštinu da dođu u vaš krvni sustav. Te pore želite redovito ispirati. Znoj pomaže da se to dogodi! Pronađite neku vrstu aktivnosti u kojoj uživate - plešući uz glazbu, šetnju šumom - i bavite se njime tjedno. Ako možete, nađite saunu koju želite posjetiti. Otvaranje i ispiranje pora vrlo je dobro za vaše zdravlje!

Brzi recepti sa niskim udjelom ugljikohidrata autor Lisa Shea Ova BESPLATNA e-knjiga nudi 51 stranicu informacija i recepata za kreiranje zdravih grickalica i jela bez ikakvog kuhanja. Više detalja ...

Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Oblikujte DONJI DIO TRBUHA kod kuće uz ovih 6 vježbi! (Svibanj 2024).