Upravljanje brigom o stresu

• Travanj 30, 2024

Nekoliko je koraka koje njegovatelji mogu poduzeti za kontrolu stresa. Prvo njegovatelji moraju prepoznati stres i shvatiti stres ozbiljno. Ponekad je najveća prepreka primanju pomoći jednostavno prepoznavanje nečije potrebe za pomoći.

Neki od potrebne pomoći mogu doći od članova obitelji ili prijatelja. Negovatelji mogu također naći odgovarajuće službe podrške u svojim zajednicama. Resursi mogu uključivati ​​usluge poput grupa za podršku, nastave u bolnicama i usluge skrbi kao što su prijevoz, usluge kućne zdravstvene zaštite ili skrb o odmaranju u kući.

Web-lokacija Udruge za mišićnu distrofiju (MDA) sadrži podatke za njegovatelje pojedinaca i web mjesto posvećeno pomaganju u upravljanju timom za njegu pod nazivom myMuscleTeam (vidi Resursi). Dvije druge američke organizacije koje pomažu njegovateljima i njihove kontaktne podatke navedene su ispod ovog članka.

Uspješno upravljanje stresom također može zahtijevati promjene u razmišljanju. Na primjer, istraživači su otkrili da aktivni pristup rješavanju problema može pomoći smanjenju stresa. Istodobno je važno naučiti prepoznati što se može promijeniti u odnosu na ono što se ne može promijeniti.
Usmjeravanje nečijeg vremena i energije na realne ciljeve, postavljanje prioriteta i uspostavljanje rutine, a ne fokusiranje na promjenu ponašanja drugih ljudi ili na rješavanje nerešivih problema, smanjit će stres.

Negovatelji moraju često naučiti odvojiti i malo vremena za sebe. Briga o vlastitom osnovnom fizičkom i emocionalnom zdravlju mora se dati prednost. Učenje jednostavnih tehnika opuštanja, poput dubokog disanja i vođenih slika, može vam pomoći. Izrada vremena za rekreacijske i društvene aktivnosti smanjit će stres. Prema istraživanjima, umjereno vježbanje također može značajno smanjiti stres. Nadalje, istraživači su također otkrili da vođenje dnevnika može sniziti razinu stresa za one koji brinu o nekome s neuromuskularnom bolešću.

Briga o njegovatelju ne treba promatrati kao sebičnu, već kao potrebnu za održavanje vlastitog zdravlja i zdravlja pojedinca koji prima njegu. Dugotrajni stres koji se ne liječi ne samo da značajno utječe na zdravlje njegovatelja, već utječe i na zdravlje osobe pod vašom skrbi. Teret njegovatelja također ima negativne učinke na vještine i raspoloženje suočavanja s pacijentima.

Njega stresa treba shvatiti ozbiljno i, ako se ne liječe, mogu dovesti do izgaranja njegovatelja. Iako zahtjevi za njegom mogu dovesti do stresa, prepoznavanje i poduzimanje akcija za upravljanje stresom brige će imati koristi za dobrobit i njegovatelja i njegovatelja.

Američke organizacije za njegovatelje:

Savez njegovatelja obitelji telefon 1-800-445-8106 web stranica www.caregiver.org

Nacionalna udruga skrbnika obitelji telefon 1-800-896-3650 web stranica www.nfcacares.org

Resursi:
Osoblje klinike Mayo, (2012). Strijelac njegovatelja: Savjeti za brigu o sebi. Web mjesto klinike Mayo. Preuzeto sa //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 dana 11/1/14.
Medvešček, C., (2003). Smanjenje stresa za njegovatelja može pomoći voljenoj depresiji. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. Preuzeto s //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression on 11/4/14
Udruženje mišićne distrofije (2004). Pisanje o događajima Može smanjiti stres za njegovatelja. MDA / ALS Newsletter v9 n2. Preuzeto s //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 dana 11/4/14.
Udruženje mišićne distrofije (2008). MDA ALS Vodič njegovatelja. Preuzeto s //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide dana 04.11.2014.
Udruženje mišićne distrofije, (n.d.). Pružatelji skrbi. Preuzeto s //www.mda.org/services/caregivers dana 11.4.44.
WebMD, (n.d.). Negovatelji: Ne zapostavljajte vlastito zdravlje. Preuzeto sa //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health dana 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Savjeti za suočavanje sa stresom njegovatelja. Preuzeto s //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope dana 11/4/14.

Upute Video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Travanj 2024).