Upravljanje stresom u penziji

• Svibanj 3, 2024

Stres je dio svakodnevnog života. Postoje deseci čimbenika koji pridonose i iako se čini da se razlikuju od osobe do osobe, neke su stvari zajedničke svima. Financije, obitelji, neizvjesnost o budućnosti i promjenama stvaraju stres. Dok se neke stvari mijenjaju kad odemo u mirovinu, stres ne nestaje. Naučiti se nositi sa stresom na nove načine važno je i za vašu kvalitetu i količinu života.

Stres ne izaziva samo brigu i tjeskobu. Krade san, uzrokuje glavobolju i bolove u prsima i može biti faktor ozbiljnih zdravstvenih rizika poput visokog krvnog tlaka, srčanih stanja, astme, artritisa i dijabetesa. Prema WebMD-u, bilo gdje od 75% do 90% posjeta liječnika povezano je sa stresom. Očito je da je upravljanje razinom stresa važan dio uživanja u mirovini. Budući da stres stvara naša percepcija situacija i sposobnost da se nosimo s njima, zaduženi smo za poboljšanje našeg upravljanja stresom.

Da - Stres je

Tijekom stresnih situacija, malo razmislite o onome što se događa. Razmotrite svoje mogućnosti, dišite polako i razmislite o tome što možete učiniti da smanjite stres u situaciji. Napravite korak natrag i priznajte da ovaj trenutak neće trajati zauvijek.

Odlučite koliko je važna situacija sa stresom u vašem životu. Hoće li to promijeniti dan? Za tjedan ili mjesec? Ako to neće dugoročno utjecati na vaš život, nemojte mu pridavati više pažnje nego što je dužno.


Neke situacije ili ljudi će vas stresno pokazati svaki put kada ste u ili u blizini. Odlučite koji od njih možete bez i ... učiniti bez njih. Ako ih ne možete eliminirati iz svog života, ograničite količinu svog vremena i energije koju dobivate.

Molitva, meditacija i joga

Studije su više puta pokazale da ljudi s vjerom koji prakticiraju molitvu lakše podnose stres od onih koji to ne čine. Čin molitvenog razmatranja situacije, mentalnog ležanja i odlaska ima koristi koje se ne razumiju uvijek.


Kretanje preko emocija

Kad smo pod stresom, često to pokušavamo 'izbaciti iz misli'. Odgurujemo neugodne misli. Nažalost, istraživanje pokazuje da upravo taj napor ignoriranja premda zapravo dovodi do oštrijeg fokusa u našem umu. Stoga je važno priznati stresne misli i krenuti dalje. Ne pokušavajte ih potisnuti - zamijenite ih.

Kako se vaš mozak više fokusira na kretanje nego na misao, dobar način za istiskivanje tih negativnih misli je djelovanjem. Očistite kuću, prošetajte, plešite, dižite utege (da, dižite utege), slikajte sliku, bavite se vrtom; pronađite aktivnost koja privlači pažnju vašeg mozga s negativnog na pozitivno.

Misao će se vratiti, briga će ponovno pokrenuti svoju ružnu glavu i stres = ciklus će početi iznova. Ne brini oko toga. Samo klimnite glavom i krenite dalje. Zapamtite, djelovanje je jači potez za vaš mozak od misli. A pokret će vam biti dobar.

Ciljevi su dobri

Živjeli smo svoj život ciljevima i rasporedima. Sada, za većinu nas, to je dio naše prošlosti. Može se malo nervirati da se danju probudimo bez rutine. Ciljevi za naše Zlatne godine umanjuju stres zbog umirovljenja.

Odaberite neke razumne stvari kojima ćete težiti. Možda vas zanima volonterska pozicija, hobi koji nikad niste imali vremena baviti ili nešto sasvim novo što biste željeli istražiti. Odaberite jedan (ili više) i razrijedite ga na manje bitove, pod ciljeve koje možete postići za nekoliko tjedana ili mjesec dana. Zapišite ih vremenskom trakom i počnite!

Znajte svoje vrijednosti

Ponekad, kada smo pod stresom, osjećamo kao da smo izgubili put. Sjedeći na mirnom mjestu i zapisati svoje vrijednosti, uvjerenja i samokorisnost ponovno će uspostaviti vaše razumijevanje sebe. To je važan dio suočavanja sa stresnim situacijama ili ljudima.

Napravite limunadu

Bez obzira kako je to kliše, kad vam život daje limune ... Pa, znate. Potražite lekciju u svakoj situaciji, način da je prihvatite i iz nje rastete. Prihvatite ono što ne možete promijeniti i tražite ono pozitivno u njemu. Često izazovi koje mrzimo mogu postati prilike koje ćemo kasnije uživati. Čak i u mirovini, možemo učiti, izazivati ​​se i rasti.

Perspektiva i humor

Za kraj, zadržite svaku situaciju u odgovarajućoj perspektivi. Pustimo da stvari izmaknu kontroli i pružamo im negativnu pažnju. Kao što je Gizmo u filmu Gremlins, i stvari mogu brzo postati ružne ako se s njima ne postupa ispravno.

Život je stresan. No, rješavanje stresa je unutar naših spoznaja i može napraviti razliku između mirovine u kojoj doprinosimo, učimo i rastemo i one kroz koju patimo.

Upute Video: Promocija knjige: Prilagođavanje, Đokice Jovanovića, 20.04.2017. (Svibanj 2024).