Veza između vježbanja i slike tijela

• Svibanj 18, 2024

Vježba bi trebala biti o tome da postanete zdraviji. Pa ipak, kako osjećamo svoje tijelo može utjecati na to kako i kada vježbamo, te kako i kada vježbamo, može utjecati na to kako osjećamo svoje tijelo. Slika tijela i vježba neminovno su povezani. Kako naši osjećaji prema tijelu utječu na naše odluke o vježbanju? Kad smo nezadovoljni kako mislimo da naše tijelo izgleda, donijet ćemo jednu od dvije odluke.

Prva je mogućnost da ćemo možda odlučiti da trebamo više vježbati. Možda ćemo postati opsjednuti odlaziti u teretanu svaki dan i gurati se da radimo više. Mogli bismo se početi uspoređivati ​​s drugim ljudima u teretani i dodatno sniziti samopoštovanje kad budemo odlučili da imaju ljepše ruke, noge ili grudi. Ova usporedba služi samo za poticanje na više vježbanja, teže nastojanje da promijenimo svoje tijelo u ono za što vjerujemo da treba izgledati. Vježba postaje način na koji si kažemo da ćemo biti u redu.

S druge strane, možemo učiniti upravo suprotno. Kad nismo zadovoljni kako naše tijelo izgleda, mogli bismo odlučiti da ne pripadamo teretani. Izbjegavamo vježbanje u javnosti tamo gdje zamislimo da će nas ljudi suditi. Ne pohađamo novi tečaj aerobika, iako smo zainteresirani, jer osjećamo kao da ne bismo mogli ići u korak s nastavkom. Usporedimo, za što vjerujemo da je visoka razina kondicije drugih ljudi, s našim nedostatkom sposobnosti. Nosimo vrećastu odjeću koja nam otežava sakrivanje tijela ili jednostavno odlučimo uopće ne vježbati.

Vježba, sama po sebi, odlična je! Svi bismo se trebali truditi raditi neku vrstu aktivnosti barem 30 minuta svaki dan. To se može podijeliti na tri, deset minuta seanse ili se obavi sve odjednom. Ideja je da se jednostavno krećem. Pokazano je da taj jednostavan čin ne samo da poboljšava naše zdravlje, već i da se osjećamo bolje u svom tijelu. Počinjemo cijeniti što naše tijelo može učiniti i počinjemo manje razmišljati o onome što ne može učiniti ili kako izgleda.

Vježbanje s grupom može nam pomoći da nas motivira i ohrabri. Možda smo voljni iznevjeriti sebe i ne održavati se obaveza da idemo hodati, ali većina nas ne želi razočarati svoje prijatelje. Imati podršku drugih pomaže nam i zadržati realnu sliku o svojim tijelima. Možda nećemo vidjeti promjene u načinu na koji izgledamo, ali drugi će. Iako su prednosti od partnera na vježbanju brojne, ne dopustite da vas nedostatak zaustavi u vježbanju. Samo vježbanje odličan je trenutak za rješavanje problema, vježbanje meditacije u pokretu ili izgradnju samopouzdanja.

Bez obzira na to kako se osjećate prema svom tijelu, najprije vježbajte za svoje zdravlje. Postanite sebi zdraviji, bez obzira na vaš izgled, prioritet i slika tijela automatski će se poboljšati.

Upute Video: 12.04.2017. Veza tijela i emocija (Svibanj 2024).