Vrste salate i ugljikohidrati

• Svibanj 3, 2024

Zelena salata je jezgra većine salata. Svježe je, hranjivo, punjenje, puno vode i pomaže da se sjedine ostali vaši predmeti salate. Pokušajte popiti dvije salate dnevno!

Zelena salata
Butterhead zelena salata je skupina koja uključuje stilove salate iz Bostona i Bibba. Ima rastresito lišće. U šalici ima 1 g ugljikohidrata. Unosite 78% vitamina A.

Ledena salata
Ledena salata prva je vrsta salate s kojom se susreće većina ljudi. Salata je okrugla u obliku kuglice koja je vrlo hrskava i hrskava, a često se koristi u salatama i na pljeskavicama. Općenito je prilično jeftino. To je samo 0,4 g ugljikohidrata za cijelu šalicu salate, kao ni za 1 g. Mnoge salate poslužuju ledenu salatu plus nekoliko rajčica i kolača, a zatim dresing za salatu. Sa druge strane, zelena salata ima malo okusa i nema mnogo hranjivih sastojaka. Dakle, ovo je dobar način za početak rada na salatama, ako niste navikli na njih, ali pokušajte se "pomaknuti" iz ledenog brijega kada možete.

Radiccio salata
Ova zelena salata zapravo nije zelena salata, to je list cikorije. Oblikovan je u obliku kuglice poput ledenog brijega, ali crveno-ljubičaste je boje, a ne zelene. Ima ga jakog gorko-začinjenog okusa i najčešće se poslužuje uz voćne salate, a ne kao samostalna povrća salata. Ovdje ne dobivate puno prehrane - za 2 g ugljikohidrata po šalici dobivate samo 5% vitamina C, 1% željeza i ne puno drugo.

Zelena zelena salata
Kao što možete zamisliti, ova vrsta salate ima malo crveni ton na svojim listovima. To je samo 1 g ugljikohidrata po šalici i dobivate 42% vitamina A, kao i 2% vitamina C, 2% željeza i 1% kalcija.

Romaine salate
Romaine je vrsta tamne, pahuljaste salate - manje hrskava od ledenog brijega, ali sadrži FAR više hranjivih sastojaka. Možete dobiti 75% svoje dnevne posluživanja vitamina K uz jednu šalicu, zajedno s 30% vitamina A, 22% vitamina C i još mnogo toga. Vrlo je dobro za tebe. To je samo 0,9 g ugljikohidrata po obroku. Dakle, malo više ugljikohidrata od ledenog brijega - ali daleko bolje za zdravlje. Toplo preporučujem da svakodnevnu salatu s rumom uvrstite u svoje uobičajene prehrambene navike. Romaine je poznata i kao salata „Cos“.

Špinat
OK Špinat je drugačiji od salate, ali jednako lako možete napraviti salatu od špinata i ona je PUNA hranjivih sastojaka. Nešto je više carby - oko 1,2 g po šalici. Postoji razlog da je Popeye ovo pojeo za super snagu. Dobijate 140% svog vitamina A, 50% vitamina C, 40% željeza, 12% kalcija i puno, puno više. Zapravo bih jeo običnu salatu, a zatim glavno jelo špinata u nekom obliku. Ova stvar je savršena za vas.

Blitva
Povezano s repe, listovi švapskog blitva lijepo su hranjivi. Dobivate 1 g ugljikohidrata, 44% vitamina A, 18% vitamina C, plus 4% željeza i 2% kalcija. Okus je sličan špinatu.

Povrće ugljikohidrata

Karte s niskim udjelom ugljikohidrata - glavni unos

500 recepata s niskim udjelom ugljikohidrata Kupite od Amazon.com

Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: 3 obrok salate pune vitamina moje omiljene (Svibanj 2024).