Pridružite se Dryathlonu

• Svibanj 5, 2024

Rađanjem svake nove godine milijuni ljudi odluče se na različite načine mijenjati u narednih 12 mjeseci. To je tradicija, čak i ako zavidan popis ciljeva ne preživi sredinom siječnja. Novi opći i kratki ciljevi pojavili su se umjesto općih obećanja. Ciljevi su specifični i što je još važnije, kratkoročni su. Jedna rastuća popularnost poznata je kao Suhi siječanj.

Redovito konzumiranje alkohola može pridonijeti debljanju, neprospavanim noćima, nedostatku motivacije i energije, problematičnoj koži, uz ostale bolesti. Teško je internalizirati da jedan ili dva dnevna koktela mogu imati dramatičan utjecaj na tijelo i opće dobro osobe. Jednako je teško prestati raditi nešto što su mozak i tijelo uvjetovali da redovito očekuju. Dobra vijest je da ima nade.

Postavite kratkoročni cilj.
Kratkoročni ciljevi imaju veću vjerojatnost preživljavanja od dugoročnih ciljeva. Novogodišnje rezolucije imaju tendenciju da se iscrpe sredinom siječnja samo zato što nam druga svakodnevna događanja daju prednost i postaju nam prioritet. Zaboravljamo na data obećanja koja smo dali sebi nekoliko tjedana ili mjeseci prije. Dobra vijest je da neuspjehe možemo pretvoriti u uspjehe samo tako što u našu strategiju ugrađujemo sitnicu koja se zove navika. Pridržavajte se jedne male promjene kao vašeg dnevnog cilja i uskoro ćete otkriti da ona postaje automatska. ,

Odaberite mjenjač igre.
Cilj suhog siječnja je izbacivanje napitka 31 dan. Ponekad promjena ponašanja može biti izazov. U teoriji je to jednostavno, ali kad guma pogodi pločnik, lako se vraćamo starim lošim navikama. Prekinuti tim navikama daleko je lakše ako odbijete sebi dozvoliti da razmišljate o pijenju.

Ako se osjećate uskraćeno, samo se zaposlite i napravite nešto drugo. Ta se praksa zove preusmjeravanje i korisna je za bilo koji negativan samorazgovor koji bi se mogao rasplesti na vas.

Stvorite zamah.
Na primjer, recimo da je vaša rezolucija izbacivanje napitka 31 dan. Ne razmišljajte o 31 danu kao cjelini. Nemojte ni pomisliti na mjesec siječanj.

Razmislite samo sada, I kada sada prolazi, dopustite samo sebi da nastavite razmišljati sada, Ova praksa, zajedno s preusmjeravanjem, stvorit će dovoljno zamaha da katapultirate svoj cilj sve do 31. siječnja.

Postavljanje podsjetnika.
Nemojte biti jedan od 24% onih koji donose rezoluciju koji 17. siječnja slave kao "Dan odlaganja vašeg rješenja". Mali podsjetnik može biti dug put - pogotovo kada se podsjetite zašto želite ostvariti taj cilj.

Postavite ponavljajući podsjetnik ili sastanak u kalendaru ili telefonu kako biste pregledali svoj napredak prema svom cilju. Koristio sam ovu tehniku ​​i mogu potvrditi njezinu učinkovitost. To je čvrsta metoda sjetve sjemena namjere sve dok ne postane prirodan dio vas. Drugi jednostavan način da se podsjetite na svoj cilj je promjena lozinki. Neka bude pozitivno - umjesto "dont_drink" koristite nešto poput "drink_water". Ako je sigurnost zaporke velika briga, budite kreativni: dr1nk_m0_w @ t3r.

Slaviti.
Sad kad ste bili suvi 31 dan, kako se nagrađujete? Unutarnje nagrade imaju više značenja i vrijednosti od vanjskih priznanja. Plati unaprijed. Novac koji ste uštedjeli u siječnju dajte u dobrotvorne svrhe.

Upute Video: www.dubrovnikTV.net/ PRIDRUŽITE SE U HLADU IGORU & DADU/ RAMBO AMADEUS (Svibanj 2024).