Željezo može pomoći ovulacijskoj neplodnosti

• Svibanj 3, 2024

Željezo se često zanemaruje u hranjivim koktelima koje mnoge žene uzimaju kako bi pojačale plodnost, a nažalost testovi za nedostatak željeza često nisu uključeni u rad na krvi zbog neplodnosti. Međutim, željezo može napraviti veliku razliku kod nekih žena, posebno onih s ovulacijskom neplodnošću. Žene s poviješću anemije trebaju biti posebno oprezne kako bi provjerile razinu da bi se osiguralo da nemaju nedostatak ili graničnu razinu. Serit feritin je možda najpouzdaniji test zaliha željeza u vašem tijelu.

U studiji na Harvardu objavljenoj 2006. godine otkriveno je da žene koje su uzimale dodatke željeza imaju 50% manje vjerojatnosti da će doživjeti ovulatornu neplodnost. Studija je provedena na 18.000 žena koje su pokušavale začeti više od 8 godina, a žene koje su začele uspoređene su s onima koje to nisu učinile.

Iako je RDA za željezo za žene 15 mg, prepoznato je da ženama treba mnogo više tijekom pripreme i tijekom trudnoće. Jedan od najboljih načina da se svakodnevno dobije dovoljno željeza u trudnoći je uzimanje prenatalnog vitamina; mnogi multivitamini često sadrže samo 5 mg željeza ili nešto više, dok prenatalni vitamin često sadrži 20-30 mg. Oblik željeza može, međutim, stvoriti veliku razliku u usklađenosti i za neke žene nuspojave željeza postaju odvraćajući od redovite upotrebe.

Većina željeza u propisanim i bez recepta prenatalnim vitaminima i željeznim tabletama je željezni sulfat koji može biti zatvor i uzrokovati bol u želucu kod nekih žena. Možete kupiti nježnije oblike željeza koji ne uzrokuju crijevne probleme koji omogućuju ženama da uzimaju željezo bez nelagode. Floradix je jedan takav proizvod koji se lako upija i njeguje tijelo. Postoje i drugi proizvodi od nježnog željeza, poput željezo karbonila; potražite naljepnice koje govore da je željezo 'nježno'.

Ako imate problema sa standardnim prenatalnim vitaminima, možda biste trebali potražiti prenatalni vitamin ili dodatak gvožđu koji sadrži nježno željezo pogodno za želudac, tako da možete bez nelagode uzimati i imati koristi od željeza. Status zvijezde željeza prije trudnoće može vam pomoći da izbjegnete anemiju koja je česta tijekom trudnoće. Još jedan savjet za povećanje apsorpcije željeza je uzimanje željeza s malo vitamina C.

Ovaj je članak isključivo informativne prirode i nije namijenjen zamjeni medicinskih ili dijetetskih savjeta za koje bi se trebali posavjetovati s liječnikom ili dijetetičarom.

Referenca:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA i sur. Unos željeza i rizik od ovulacijske neplodnosti. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Upute Video: Sabal palma (lat. serenoa repens, eng. saw palmetto) (Svibanj 2024).