Recept za voćnu juhu za Dan neovisnosti

• Svibanj 11, 2024

Tražite brzi, lagani desert za posluživanje na Dan neovisnosti (ili bilo koji ljetni događaj, u vezi s tim)? Sljedeće Voćna juha od Dana neovisnosti savršeno je za izlet na piknik, ili za okupljanje gdje se traži desert s potluckom, ili za posluživanje na roštilju u dvorištu. Može se pripremiti za dan unaprijed i čuvati u hladnjaku. Ovaj osvježavajući desert možete poslužiti kao što je on ili uz kolačiće kao pratnju.

Naravno, maline možete zamijeniti jagodama; kupine mogu zamijeniti borovnice - gotov proizvod i dalje će biti crven, bijel i plav. Da biste uštedjeli kalorije, lagano se kokosovo mlijeko može koristiti i s dobrim rezultatima. Ako je ovo desert za zabavu na otvorenom ili piknik, možete je poslužiti u malim papirnatim šalicama; gosti ga mogu popiti ili koristiti žlicu.

12 obroka

2 šalice svježih borovnica
4 šalice svježih jagoda, oljuštenih

3 žlice svježeg limunovog soka
1/2 šalice šećera
1 14 oz. može nezaslađeno kokosovo mlijeko
1 1/2 šalice običnog nemasnog grčkog jogurta

1. Borovnice stavite u procesor za hranu i pulsirajte, dok ih grubo ne nasjeckate; prebacite u zdjelu za posluživanje.
2. Dodajte jagode u procesor za hranu i pirjajte dok ih grubo ne nasjeckate; prebacite u zdjelu za posluživanje.
3. U procesor (ili blender) stavite limunov sok, šećer i kokosovo mlijeko i procesirajte dok se šećer ne otopi.
4. Dodajte jogurt i pulsirajte nekoliko puta dok ne postane glatko; pomiješajte s voćem.
5. Pokrijte plastičnom folijom i ohladite nekoliko sati prije posluživanja.

Količina pri serviranju
Kalorije 154 Kalorije iz masti 66
Postotak ukupnih kalorija od: masnoće 43% proteina 11% ugljikohidrata. 46%

Količina hranjivih sastojaka po obroku
Ukupna masnoća 7 g
Zasićene masti 6 g
Kolesterol 1 mg
Natrij 18 mg
Ukupni ugljikohidrati 18 g
Dijetalna vlakna 1 g
Šećeri 9 g
Protein 4 g

Vitamin A 1% Vitamin C 56% Kalcij 0% Željezo 7%

Upute Video: PRAVIM PUNJENU VOCNU SALATU (Svibanj 2024).