Želim sada rezultate vježbanja

• Svibanj 2, 2024

To je vjerojatno pitanje koje postavljaju ljudi kada počinju vježbanje; kako brzo ću početi vidjeti rezultate? Nažalost, nema brzog popravljanja, treninga za transformaciju tijela. Evo nekoliko općih razloga za neispunjavanje očekivanja.

Opći su uzroci:

1. Nisi toliko posvećen koliko misliš i koristiš izgovore kad se ne pojaviš za djelo.
2.Kada ne vidite rezultate brzo, prestanite.
3. Ne shvaćate da je vježba progresivna i svaki put kad vježbate, čak i ako je ne vidite, već se mijenjate. To je upornost i pridržavanje toga.
4. Previše se fokusirate na budućnost. U ovom trenutku imajte na umu posao koji trenutno obavljate. Budućnost je daleko. Odmah se možete osjećati bolje.

Evo nekoliko konkretnih načina kako to razbiti i učiniti ga upravljivijim:

1. Ne stajati, u redu je to miješati. Isprobajte nove časove i bavite se nečim drugačijim. Ili jednostavno preuredite svoj uobičajeni trening.
2.Ocjenite trenutni intenzitet i trajanje. Ako ne vidite rezultate, promijenite svoju rutinu treninga snage i pokušajte koristiti nešto drugo za kardio, kao što je HIIT (Interval Training High-Intenzitet).
3.Ne vjerujte ono što ti kardio aparati govore istinom Većina strojeva će vam reći da ste sagorjeli više kalorija nego što ste ih imali. Oni ne mogu znati vašu visinu, težinu, dob, koliko ste prikladni itd. Jedna od lakih procjena koje sam naučio tijekom treninga je: kako biste sagorjeli 300 kalorija, zatim trčite tri milje, hodajte 4 milje ili biciklirajte za 10 milja.
4.Vežite previše naporno. Kladim se da nikad niste mislili da ćete to čuti. Ali istina je.

• Prvo ne želite raditi toliko naporno da vam je ponestalo energije i ne možete držati svoj raspored.
• Ozljede su vjerojatnije ako niste 100%.
• Od prekomjernog napornog rada možete razviti ozljede prekomjerne upotrebe.
• Možete naučiti nove tehnike pomoću kojih možete polučiti bolje rezultate u pola vremena.

Mislim da ne vježbam dovoljno. Zašto ovo mislite?

1.Čitate časopise i gledate reklame. Pa to samo po sebi nije loše, ali puno stvari koje čitamo samo nije istina. Količina i duljina planova vježbanja više su nego što bi prosječna osoba ikad mogla komotno podnijeti. Također, ovi su modeli već u formi u koje se ne pokušavaju samo doći.
2. Nitko nema isto tijelo i rezultati će se razlikovati za svakog od vas. Postoje neki ljudi koji genetski imaju vitka tijela. Lakše im je da se toniraju i tvrde. Ne poznajete svakog pojedinca i njegove okolnosti se stoga ni sa kim ne uspoređujete.
3.Tu su ljudi napredni u izradi i bodybuilderima. Često je to njihova ovisnost ili samo vježbaju satima. To nisu prosječni pojedinci poput tebe i mene.
4.Morate promijeniti svoju osobnu paradigmu vježbanja. Postoji ravnoteža između optimalnog napretka i predoziranja. Pronađite zonu koja je najprikladnija za vas i započnite tamo.
5. Često mislite ako niste utopljeni znojem i teško da možete hodati da ste imali dobar trening. Vaš cilj nije da se osjećate iscrpljeno; vaš je cilj postizanje stalnog napretka i dovršiti vježbanje misleći da biste vjerojatno mogli učiniti još malo. Ono što je najvažnije u vašoj vježbi je napredak koji postižete i tu dolazi do točke u svakoj vježbi, tj. Drobljenja u kojima previše postane neučinkovito.
6. Razmislite o svojoj prehrani kao dijelu postupka. Ako svoju dijetu ne uključite u svoj ukupni zdravstveni plan, nećete postići svoje krajnje ciljeve uspjeha.

Zaključno, nadam se da ste ovdje pronašli nešto što odjekuje, motivira ili odgovara na neka od vaših pitanja o „Sada želim rezultate vježbanja“. U stvarnosti je potrebna uravnotežena, dobro osmišljena vježba i upornost. Ne slušaj nikoga Pronađite osobnog trenera ili fitnes stručnjaka koji može sastaviti program za vas ili barem započeti u pravom smjeru. Ako ne radite u teretani što je u redu, pročitajte i proučite koji je pravi trening za vas. Pokušajte ga, barem više puta, i odlučite da li ga trebate prilagoditi. Zapamtite, manje često može biti više.

Uvijek se obratite liječniku prije početka bilo kakve rutinske vježbe. Budite zdravi, budite sretni.

Da biste kupili moj EBOOK, kliknite ovdje: Osnove vježbanja

Upute Video: The Last Guest: FULL MOVIE (A Sad Roblox Story) (Svibanj 2024).