Kako zaštititi mozak od Alzheimerove bolesti

• Travanj 29, 2024

Iako još uvijek nema lijeka za Alzheimerovu bolest, istraživači su na dobrom putu da potaknu starosnu populaciju da se aktivno bavi zdravljem mozga. Tri faktora načina života koji u velikoj mjeri utječu na zdravlje mozga su prehrana, vježbanje i upravljanje stresom.

Najnovije istraživanje podrazumijeva kronični stres jer izaziva upalni proces koji šteti mozgu. Razmislite o svima koji doživljavaju stres. Što ta osoba primjećuje? Kratkoročno pamćenje je ugroženo zajedno s cjelokupnom percepcijom koja je nagnuta na negativnost. Život sa stresom iz dana u dan loše djeluje na mozak - mijenjajući mozak kemije.

Kemijski hormon, kortikosteroid, oslobađa se u tijelu kao reakcija na stres i dva do tri puta je veći u Alzheimerovih bolesnika u odnosu na ne-Alzheimerove. Stoga istraživači sa Sveučilišta Temple tvrde da bi to mogao biti ključni okidač za mehanizam kasnog početka Alzheimerove bolesti.

"Stres je čimbenik okoliša koji izgleda kao da bi mogao igrati vrlo važnu ulogu u nastanku Alzheimerove bolesti", rekao je Domenico Praticò, profesor farmakologije i mikrobiologije i imunologije u Medicinskoj školi Temple, koji je vodio studiju. "Kad su razine kortikosteroida predugo previsoke, mogu oštetiti ili uzrokovati smrt neuronskih stanica, koje su vrlo važne za učenje i pamćenje."

Imajte na umu da je pretilost sada službeno označena bolešću. Vrijedno je napomenuti da masnoća u tijelu nije inertna kao što se prije mislilo. Očito, masnoća oslobađa upalni proces koji mijenja hormone i ometa druge tjelesne procese. Nadalje, časopis Američkog medicinskog udruženja povezuje jedenje zasićenih masnoća s vjerojatnošću da pokrene kognitivne poremećaje koji mogu dovesti do Alzheimerove bolesti.

Poruku ponesite kući za one koji su zabrinuti zbog Alzheimerove bolesti jer je to imao i član obitelji: Genetski izraz je škakljiva stvar. Okolina ima veliki utjecaj na to koji su geni izraženi, a koji nisu.

Da biste smanjili rizik od obolijevanja od Alzheimerove bolesti:

• Pridržavajte se zdrave prehrane kao što je plan mediteranskog obroka. Lososa jedite najmanje dva puta tjedno.
  
• Redovito vježbajte kako biste stvorili neuroplastičnost kako biste pomogli suzbijanju propadanja moždanih stanica.
  
  
• Smanjite razinu stresa jer bez obzira na problem ili zamjerku, ne vrijedi gubiti razum. Razvijte strategije za suočavanje s kojima ćete lakše prevladati problem. Stres će vam uvijek pasti na kućni prag, ali ne morate uvijek otvarati vrata.

---

Za više informacija o brizi pročitajte moju knjigu, Promjena navika: ukupna vježba njegovatelja, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Travanj 2024).