Kako produžiti sreću

• Travanj 29, 2024

Kada je riječ o sreći, mnoga se istraživanja usredotočuju na to kako je postići. Međutim, to ne postaje srž stvari jer čak i depresivni ljudi doživljavaju sreću; umjesto toga trebao bi biti fokus na održavanje osjećaja radosti. Drugim riječima, ne radi se samo o pronalaženju svog blaženstva, već o tome da se držite toga. Nova studija sa Sveučilišta u Wisconsinu sugerira da depresivni pacijenti nisu u stanju održavati aktivnost u područjima mozga koja su povezana s pozitivnim osjećajima.
Studija osporava prethodna shvaćanja da pojedinci s depresijom pokazuju manje moždanih aktivnosti na područjima koja su povezana s pozitivnim emocijama. Novi podaci ukazuju na slične početne razine aktivnosti, ali na nemogućnost održavanja istih s vremenom.

Čak i ako niste depresivni, razmislite kako se osjeća intenzivno uživanje u novom automobilu, novom domu i novoj ljubavi - zar ne želite da to produžite? Općenito, stariji građani se osjećaju sretnije od mlađih kolega jer znaju što je u ovom trenutku važno u njihovom životu. Ljudi koji su imali iskustvo skoro smrti sretniji su u duljim vremenskim razdobljima jer smatraju da su im dobili drugu priliku. „Biti u stanju održati i čak poboljšati vlastito pozitivno emocionalno iskustvo ključna je komponenta zdravlja i dobrobiti“, napominje visoki autor studije, Richard Davidson. Optimistični ljudi žive dulje i sa boljom kvalitetom života.

Što možete učiniti za održavanje dobrog raspoloženja?

• Upravljajte malim stresorima koji vam odrezuju duh - to uključuje kemikalije iz okoliša, nered, preskakanje doručka, nedovoljno sna, nedostatak mirnog vremena, čak i staru šminku.
• Meditirajte - istraživanje pokazuje da vam poboljšava raspoloženje duži vremenski period.
• Vježbajte preoblikovanje tih negativa u pozitivne. Ubrzo ćete automatski staviti pozitivan spin na uočene negativnosti, puštajući ih.
• Vježba - oslobađate se stresa i oslobađate endorfin. Možete vježbati za kratke provale tijekom cijelog dana kad osjetite da vam raspoloženje pada, kako biste dobili učinkovit „pick-me“.
• Pronađite hobi koji volite da se doslovno izgubite u vremenu i prostoru.
• Družite se s drugima kako biste pojačali sretne trenutke.
• Pogledajte sjajnu umjetnost; čitajte nadahnjujuće knjige i slušajte prekrasnu glazbu. Mašta će vam poletjeti.
• Tražite zadovoljstvo poput detektiva - na svim malim i običnim mjestima.
• Pronađite svoju vjeru - osjećate se dijelom nečeg sjajnijeg, čišćeg i dobroćudnijeg. Imajte vjere u sebe.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Ceca i Sasa Matic - Lazov notorni - (Official Video 2017) (Travanj 2024).