Kako smršavjeti u proljeće i ljeto

• Svibanj 19, 2024

Je li proljeće i ljeto mršavljenje lakše ili teže od ostalih doba godine? Na tebi je. Toplije vrijeme može biti „najbolje vrijeme ili najgore vrijeme“ za uspješno mršavljenje.

Na primjer, kako možete odoljeti svim namirnicama za tovljenje u lice s kojima se susrećete na izletima, vjenčanjima, zabavnim parkovima, sajmovima, igrama s loptom i tijekom ljetnih odmora? Uostalom, mnogi dio zabave na suncu za mnoge ljude su sve bogate i primamljive namirnice.

Savjeti za mršavljenje proljeća i ljeta

Ljetni uspjeh u mršavljenju ne mora značiti ostati kod kuće sa celerom.
Ako vam postanu jasni vaši ciljevi za mršavljenje i planirate unaprijed, moći ćete reći: "Ne, hvala" svim hot-dogovima, krumpir salati, sodama, bombonskim bombonima i prženom tijestu.

Ako već niste postigli svoje ljetne ciljeve za mršavljenje, ovdje je sedam jednostavnih savjeta za mršavljenje super uspješnog ljetnog mršavljenja.

1. Planirajte ljeto kako biste podržali svoj cilj. Ne možete očekivati ​​da ćete pobijediti u „borbi protiv ispupčenja“ bez jasne strategije, pogotovo jer je za promjenu života loših starih navika potrebno čitavo vrijeme. Stoga planirajte svoju ljetnu kampanju i zamislite uspješan pobjednički ishod.

2. Pijte "voda, posvuda voda!" Voda ima nula kalorija, pomaže suzbiti apetit, održava vas hladnom i hidriranom u ljetnim vrućinama i utažuje žeđ bolje nego išta drugo. Dakle, naučite ga voljeti. Dodajte litru limuna ili isprobajte biljni ledeni čaj.

3. Vježbajte prvo ujutro. Jutro je savršeno vrijeme za prevladavanje vrućine vježbanjem i treninzima s utezima. Možete dobro započeti svoje planove za mršavljenje, sagorjeti kalorije i poboljšati metabolizam prije nego što vas vruće sunce učini lijenima.

4. Spakirajte zdrave niskokalorične grickalice. Ne prepustite to slučajnosti. Uzmite puno prijenosnih mini obroka s brojem kalorija, gdje god krenete - nasjeckanu povrću, trakice kuhanih pilećih prsa, svježe voće, sir s malo masnoće ili čak sendvič s niskim udjelom kalorija.

5. Usredotočite se na niskokaloričnu hranu s visokim vlaknima. Za grickalice držite zdjelu sirove dječje mrkve, šnite graška, trakice crvene paprike ili lagano zapečene hladne brokule, cvjetače ili zelenog graha. Odabirom ove liste zdravog povrća prvo ćete napuniti hranu bogatu vlaknima.

6. Pripremite prijenosni vitki protein. Niskokalorična hrana s visokim sadržajem proteina potrebna je za održavanje mišića i pomaže vam da se osjećate puno. Stoga svakom grickalici i obroku dodajte malo pilećih prsa s roštilja, konzervirani losos ili tunu, nekoliko orašastih plodova, graha ili jogurt s malo masnoće.

7. Blagdan na voću radi slatkih poslastica. Visokokalorične deserte zamijenite svježim voćem s popisa najzdravijih voća. Također možete usitniti ledeni voćni smoothie za doručak (ili bilo kada) sa smrznutim voćem i jogurtom s malo masti, mlijekom ili kvalitetnim bjelančevinama u prahu.

*** Izborni savjet o bonusu! ***

*** Vodite ljetni časopis za mršavljenje. Za uspjeh (u bilo čemu) potrebna je svijest o tome gdje želite završiti (vaš cilj) i radi li to što radite ili ne. To znači pratiti s # 1 najbolji način za mršavljenje - časopis za mršavljenje.

Ako ga ne mjerite, ne možete njime upravljati. To je tako jednostavno!

A budući da je kvaliteta hrane, kalorija i tjelovježba ono što trebate upravljati, to je ono što trebate mjeriti - NE vaša težina. Kao rezultat dosljednog činjenja i jedenja pravih stvari, zdravo mršavljenje dogodit će se prirodno - u vlastitom dobrom vremenu.

Evo najjednostavnijeg načina za to. U spiralnu bilježnicu veličine 5 "x 7", koristeći grafikon kalorija hrane, zapišite što jedete, broj kalorija i koliko dugo vježbate svaki dan. Nemojte forsirati promjene. Svjesnost će vam pomoći da automatski napravite sljedeći najbolji korak.

Ako ne vjerujete u izuzetnu moć vođenja dnevnika hrane, kalorija i vježbanja, pokušajte to nekoliko tjedana. Iznenadit ćete se kako dobro to funkcionira.

I budite sigurni da se prijavite za moj besplatni Newsletter o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Popis namirnica s visokim sadržajem vlakana
Istraživanje ribljeg ulja i mršavljenja
Najbolji izvori proteina za dobru prehranu
Da biste započeli svoj dan, visoke vlaknaste i žitarice

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: KAKO DO SAVRSENE FIGURE OVOGA LJETA?! Mrsavljenje, dijete, zdrava ishrana... (Svibanj 2024).