Hrana koja otežava i ublažava zatvor

• Travanj 25, 2024

Iako definitivno postoje namirnice koje konstipiraju, postoje i zdrave namirnice koje mogu pomoći u ublažavanju opstipacije. Uz to, postoje i drugi prirodni lijekovi za zatvor kod kuće.

Hrana koja se zatvori uglavnom je hrana s SAD-om. "Tužna zbog čega?" možete pitati.

"SAD" je skraćenica za Standard American dijetu. A naziv "SAD" odgovara kako je naša američka dijeta bogata namirnicama koje izazivaju zatvor, poput nehranjivih šećera, nezdravih masti i rafiniranih žitarica koje sadrže malo vlakana. Ove "SAD" namirnice i problemi sa konstipacijom idu ruku pod ruku.

Hrana koja uzrokuje zatvor

Budući da naporno proći suhe, tvrde stolice nije zabavno, zatvor gotovo da i nije smiješan.

Čak i povremeni zatvor može uzrokovati probavne smetnje, plinove, halitozu i hemoroide. A zatvor i hrana koja se zatvori mogu dovesti i do drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.

Ali na sreću, postoje četiri osnovna prirodna sredstva za zatvor kod kuće. Učinite ove četiri stvari mogu vam pomoći da se zauvijek riješite problema sa opstipacijom:

1. Povećajte unos vode.
2. Jedite više hrane s visokim vlaknima.
3. Proširite svoju fizičku aktivnost.
4. I izbjegavajte hranu koja zatvori.

Hrana s malo vlakana, hrana s visokim sadržajem zasićenih masti i prerađena hrana u kojoj su uklonjena vlakna i hranjive tvari glavna su hrana koja se stvara. Evo popisa namirnica za koje se pokazalo da uzrokuju probleme sa konstipacijom:

• Hrana sa dubokim prženjem, čips i ostala hrana s visokim sadržajem loših masti,
• Mliječni proizvodi poput sira, sladoleda i punomasnog mlijeka,
• Meso, posebno masno meso, crveno meso i prerađeno meso,
• Rafinirana zrna, poput bijele riže ili bilo kojeg rafiniranog proizvoda od bijelog brašna,
• Hrana sa izrazito škrobom - bijeli krumpir, kukuruz i sva rafinirana zrna,
• Brza hrana - hamburgeri, pizza, pomfrit i većina ostale pržene hrane,
• Rafinirana hrana sa liste šećera, poput kolača, kolačića i peciva.

Pored ove, neki ljudi otkriju da su alergični ili osjetljivi na određenu hranu, poput pšenice, glutena ili čak banana.

A popis zatvor koji uzrokuje lijekove vrlo je dugačak i često se previdi. Uključuju recepte za depresiju, visoki krvni tlak, Parkinsonovu bolest, pa čak i laksative, ako se često koriste.

Hrana koja ublažava zatvor

Budući da prehrana i zatvor imaju ruku pod ruku, prelaskom na zdravu hranu ispod možete izvršiti ogroman utjecaj na rješavanje mogućih problema sa opstipacijom.

• Voće i povrće - Većina hrane s visokim sadržajem vlakana koja se nalazi na popisu cjelovitog voća i zdravog povrća pomažu u ublažavanju opstipacije. Ono voće i povrće koje sadrži posebno veliku količinu vlakana su jabuke sa kožom, marelice, kupine, breskve, suhe šljive, maline, jagode, kupus, sirova mrkva, repa, brokula i briselski klice.


• Grah, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke - Hrana s popisa graha, cjelovitih žitarica i orašastih plodova također pomaže u ublažavanju opstipacije. Isprobajte bubrežne i limunove grah, zobene pahuljice, proklijale cjelovite žitarice i žitarice, bademe, kikiriki, orahe, sezam i suncokretove sjemenke.


• Voda - Uzimanje dovoljno zdrave tekućine neophodno je za ublažavanje opstipacije. A kad povećate unos vlakana, treba povećati i unos vode. Pijte najmanje osam čaša od 8 unci dnevno.


• Jogurt - Blagotvorni organizmi koji se nalaze u zdravoj probiotičkoj hrani poput jogurta pomažu vam da pravilno probavite ono što jedete i štite vas od bolesti debelog crijeva i crijeva. Za razliku od sira i mlijeka, jogurt s niskim udjelom masti ne ometa. I pruža kalcij koji vam je potreban da smanjite rizik od nastanka raka debelog crijeva.


• Dodaci vlaknima - Psyllium ljuske, voćna i biljna vlakna i zob, riža i pšenične mekinje upijaju ogromne količine tekućine. A kad se kombiniraju s puno vode, dodaci vlaknima mogu vam pomoći da imate mekši, glomazniji i lakši prolazak stolica. Odličan je način da osigurate da dobijete sva vlakna potrebna za prevenciju i ublažavanje opstipacije.

Dakle, za jednostavne prirodne opstipacije kućni lijekovi započinju danas zamjenom namirnica koje se spajaju sa svim gore navedenim super zdravim namirnicama koje ublažavaju zatvor.

Obavezno se pretplatite na moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Zašto je pitka voda važna?
Grafički prikaz hrane s visokim vlaknima s ocjenama
Dijeta sa niskim GI hranom sa niskim glikemijom
Redovita tjelesna aktivnost blagodati zdravlja

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Bisoprolol: indikacije, neželjena dejstva i ublažavanje nuspojava (Travanj 2024).