Umor u fibromijalgiji i ME / CFS

• Travanj 25, 2024

Umor je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba u Americi, a jedan je od glavnih simptoma fibromijalgije i sindroma kronične umora. Umor može imati iscrpljujući učinak na vaš život, sprečavajući vas da živite svoj život u potpunosti. To utječe na našu kvalitetu života. Pa, kako možete prevladati ovaj simptom? Pa, ispitajmo umor koji su iskusili pacijenti s fibromijalgijom i sindromom kroničnog umora.

Umor u fibromijalgiji može biti u rasponu od blage do oslabljene. Mnogi imaju mišićni umor nakon napora ili vježbanja, što otežava uključivanje u svakodnevne aktivnosti. "Umor u mozgu" pacijenti također mogu osjećati potpuno iscrpljeno od energije. Mnogi pacijenti opisuju ovaj osjećaj kao da su ruke i noge vezani za betonske blokove ili im je teško usredotočiti se. Ovu "mozgenu maglu" opisujem kao gledanje na zatvorena vrata. Znate da su potrebne informacije iza vrata, ali ne možete ih otvoriti niti vidjeti izvan njih. Umor kod pacijenata sa sindromom hronične umora ide malo dublje. Kada pacijent dobije dijagnozu sindroma kronične umora, umor mora doživjeti najmanje šest mjeseci. A to je obično onaj tip umora koji vas stavlja u krevet, ne možete raditi svakodnevno.

Mogući uzroci umora

Vježba. Čovjek bi pomislio da će vježbanje izazvati umor. Kako osoba koja se nalazi izvan kondicije počinje vježbati, kronični umor može nestati. Međutim, pretjerano naprezanje može dovesti do umora, pa je potrebna ravnoteža. Sve dok ne pretjerate, trebali biste vidjeti poboljšanje vašeg nedostatka energije. No, kod bolesnika sa sindromom hronične umora može doći do umora nakon napora što ga razlikuje od fibromijalgije. Ako vas proklinju obje bolesti s preklapajućim se simptomima, bilo bi vrlo teško odrediti koje je bolje rješenje. Slušajte svoje tijelo i činite što možete.

Nedostatak dubokog, restorativnog sna. Kad ste pomislili da ste dovoljno spavali i dalje se budite umorniji nego kad ste spavali, to uzrokuje nedostatak dubokog, restorativnog sna. Tijekom treće i četiri faze spavanja, poznate kao delta stadiji, mišići se najbolje mogu popraviti od svakodnevne aktivnosti. Kod ljudi s fibromijalgijom, dublji stadiji delta spavanja poremećeni su alfa moždanim valovima, što se obično događa kada ste budni. Ovaj napad vas vraća u plitki san i sljedeći dan se probudite osjećajući se umorno i osvježeno. A da se i ne spominje kako bol, nesanica, sindrom nemirnih nogu i apneja u snu narušavaju modele spavanja što može uvelike pridonijeti debljanju.


Stimulacija. Biti u stresnom ili anksioznom stanju praćenom nedostatkom sna ili razdoblja odmora može uzrokovati umor. Prekomjerni napori, rad oko puno buke i viškovi u zadovoljstvima također su proizvođači umora. Uzimanje vremena za sebe, isključivanje mobitela, provođenje svakodnevnih aktivnosti može učiniti čuda za poboljšanje umora.

Zdravstveni problem. Samo zato što imate fibromijalgiju i / ili sindrom kroničnog umora, ne znači da niste osjetljivi na druge zdravstvene probleme. Ostala zdravstvena stanja koja su povezana s umorom su bolesti štitnjače, problemi sa šećerom u krvi, anemija, depresija i zatvor. U stvari, znanstvenici su prepoznali da se smatra da virus Epstein-Barr igra ulogu u bolesnika sa sindromom kroničnog umora. Jedan od glavnih simptoma Epstein-Barra je "ekstremni umor". Dakle, putovanje liječniku, kako bi se isključili drugi medicinski uzroci umora, može biti na redu.

Lijekovi. Jednostavno rečeno, nikada ne podcjenjujte nuspojave lijekova. Jednostavno podešavanje doziranja ili prekidača lijekova može učiniti trik.

Umor ne mora upropastiti vaš život. Možda vam neki od nabrojanih prijedloga mogu pomoći kao pacijenti s fibromijalgijom i sindromom kroničnog umora voditi puno puniji i produktivniji život.

Upute Video: How We Are Healing From CFS | Chronic Fatigue Syndrome | Fibromyalgia | Ken Tamplin (Travanj 2024).