Kako poboljšati profil Alzheimerove bolesti: Imajte na umu mišiće

• Svibanj 1, 2024

Kad zaboravimo svoje ključeve, ime ili zašto smo otišli u trgovinu, osjećamo strah da smo možda u ranoj fazi Alzheimerove bolesti. Često to nije slučaj. Međutim, trebali bismo to uzeti kao podsjetnik za postavljanje za buduće zlatne godine, slično načinu na koji smo uspostavili zdravlje srca, gustoću kostiju ili preventivni program za dijabetes tipa 2. Evo najnovijih savjeta kako izbjeći demenciju:

• Jedite puno špinata i borovnica
• Pazite da vam nedostaje folata ili B vitamina. Dodaci ne djeluju poput prave hrane poput naranče, banane, lisnatog zelenog povrća, šparoga, graška, graha i obogaćenog kruha.
• Vježbajte svoje tijelo! Hodanje, aerobika, plivanje, trening snage. Učinite to dijelom svog dnevnog režima kako biste potaknuli tijelo i oksigenirali mozak jer je sve povezano. Vježba poboljšava rad mozga pomažući u kontroli krvnog tlaka i dijabetesa. Vježbanje će smanjiti smanjivanje mozga poboljšavajući veze između neurona i stvarajući nove putove.
• Čitajte, pišite, radite križaljke. Ukratko, svaki dan naučite nešto novo. Možete naučiti riječ vokabulara, početi proučavati trake na stranom jeziku ili pregledati srednjoškolsku algebru i raditi probleme.

Držite aktivno mentalno, fizički i duhovno i bit ćete zdraviji, sretniji i oštriji.

---

Debbie Mandel, mr Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalista za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu. Ona je domaćin tjednog emisije Uključi svoju unutarnju svjetlosnu emisiju na WGBB AM1240 u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a predstavljao je i na radio / TV-u i u tiskanim medijima.
Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com

Upute Video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Svibanj 2024).