Kako kofein djeluje na to da vas probudi?

• Travanj 26, 2024

Je li vam nemoguće probuditi se i započeti svoj dan bez jutarnje šalice kave? Ako je to slučaj, nova istraživanja pokazuju da se možda zavaravate. Ovaj učinak kofeina mogao bi biti iluzija.

Mnogi konzumenti kofeina, bilo da piju kafu ili kofeinski kolač, vjeruju da se osjećaju budnije nakon jutarnjeg trzaja „Joea“. Međutim, tim istraživača sa Sveučilišta u Bristolu u Engleskoj se ne slaže. I imaju valjanu studiju kojom mogu poduprijeti svoje tvrdnje.

Prema profesoru eksperimentalne psihologije, dr. Peter Rogers, "Ne dobijate ništa iznad i iznad konzumenta kofeina koji nije NON". Njegova studija pokazuje da vas prividni porast energije uzbunjivanja vraća samo iz budnosti, niske razine koja potiče od kofeina.

Drugim riječima, kofein koji konzumirate jednostavno vraća normalnu razinu budnosti koju osjećaju milioni ljudi koji ne "zloupotrebljavaju" kofein. A "zloupotreba" je točna riječ jer mnoga zdravstvena tijela smatraju kofein najčešće "drogom" na svijetu.

Simptomi upozorenja i kofeina

Iako kofein utječe na središnji živčani sustav, koji kontrolira pospanost i budnost, budnost, reakcije tjeskobe i krvni tlak, uvriježeno mišljenje da kofeini s pićima daju neki dodatni dodatni poticaj energije i budnosti nije istinito.

Jedini pravi razlog da pijete kafu bez kofeina i kolače je da vam pomogne da izbjegnete glavobolje povezane s povlačenjem kofeina i vratite se na ono što bi bila uobičajena razina budnosti.

A ako ne vjerujete da kofein izaziva ovisnost, pokušajte ga odustati.

Točno znate što bi se dogodilo, zar ne? Osjećali biste se grozno od kahve-glavobolje i jedini način da ga se riješite bio bi još jedan šal kofeina. To je ovisnost!

U studiji dr. Rogersa, 375 sudionika odustalo je od konzumiranja kofeinskih napitaka 16 sati.

Polovina sudionika dobila je 100 miligrama kofeina ili otprilike ekvivalent nekoliko šalica kave, a zatim sat i pol kasnije još 150 miligrama kofeina.

Druga polovica sudionika dobila je placebo.

Svi koji su sudjelovali u studiji, i oni koji su lagano konzumirali kofein i koji su konzumirali teške kofeine, primijetili su da su imali veću budnost nakon što su dobili kofein. Međutim, postojala je znatna razlika u reakcijama onih koji su davali placebo.

Potrošači lakog kofeina primijetili su vrlo malu razliku u budnosti kada su im davali placebo.

No, teški potrošači kofeina koji su dobili placebo izvijestili su o snažnom padu osjećaja budnosti. Teški konzumenti kofeina također su imali puno više glavobolja na placebu.

Kako imati više energije bez kofeina

Studija dr. Rogersa pokazuje da kofein zapravo ne daje nalet energije ili budnosti. Pijači kave mogu se tako osjećati, ali istina je da ih kofein samo vraća u normalno stanje.

Dakle, ako želite smanjiti kofein, ali umorni ste od osjećaja umora, počnite mijenjati stare navike za zdraviji i aktivniji način života. Učinite redovite tjelesne aktivnosti važan dio vašeg života, povećajte zdravu hranu bogatu vlaknima i uključite više zdrave hrane bogate proteinima.

I budite sigurni da se pretplatite na moj besplatni Newsletter o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima biste mogli uživati ​​i:
Popis hrane s visokim vlaknima
Kako izgubiti zdravu prehranu
Što je dobra prehrana i jesti zdravo?
Što su hrana s antioksidansima i antioksidansima?

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: How does caffeine keep us awake? - Hanan Qasim (Travanj 2024).