Zdrava hrana za zdravo jelo

• Svibanj 2, 2024

Koje su najzdravije namirnice za jelo zdravih obroka? Ispod ćete pronaći popis deset najboljih najzdravijih namirnica za zdravu prehranu. Ovo su vaše najbolje oklade za sjajne zdrave rezultate protiv starenja jer sadrže najviše prehrambene vrijednosti po kalorijama hrane i količini hrane.

A to znači da za svoj novac možete dobiti najviše kako biste bili zdravi, bogati i mudri!

Usredotočivši se na najzdraviju hranu za zdravu prehranu, izgledat ćete i osjećati se apsolutno najbolje, usporiti proces starenja i pomoći se zaštititi od bolesti i degenerativnih bolesti.

Deset najzdravijih namirnica za zdravo jelo

1. Ribe
Jedenje masne ribe, posebno lososa, najmanje tri puta tjedno jedna je od najzdravijih stvari koje možete učiniti. Omega 3 riblje ulje smanjuje rizik od bolesti srca, upala i još mnogo toga, plus poboljšava vaše živce, oči i mozak.

2. Povrće
Pet ili više obroka dnevno s ovog vrlo hranljivog popisa povrća može vam dati vlakna, vitamine A i C, kalcij, željezo, magnezij i fitonutrijent antioksidante koji pomažu u prevenciji srčanih bolesti, raka i drugih degenerativnih bolesti.

3. Voće
Preporučuju se dvije do četiri dnevne porcije svježeg ili smrznutog voća. Borovnice, maline, naranče, crveno grožđe, šljive, marelice i papaja neke su od najhranjivijih i najzdravijih voća na listi voća. Bogati su vlaknima, vitaminima, mineralima, karotenoidima i flavonoidima.

4. cjelovita zrna
Smeđa riža, zobena kaša, proklijali kruh i druga zdrava hrana od cjelovitih žitarica sjajni su izvori vlakana, vitamina B i E, proteina, minerala i esencijalnih masnih kiselina. Ove zdrave namirnice s visokim vlaknima mogu pomoći u sprečavanju raka debelog crijeva, visokog kolesterola i zatvor.

5. Češnjak i luk
Češnjak je moćan prirodni antibiotik koji može povećati imunitet, zaštititi od bakterija, parazita i virusa te pomoći u sprečavanju srčanih bolesti, moždanog udara i raka. Luk je antibiotik, protuupalno i antivirusno, a pokazalo se da pomaže poboljšati ravnotežu LDL / HDL kolesterola i boriti se protiv bronhitisa, astme, sijene groznice i infekcija.

6. Jogurt
Obični, nezaslađeni jogurt s niskim udjelom masti i druge kultivirane mliječne mliječi izvrsna su kompletna visokoproteinska hrana s kalcijem i laktobacilima. Pomažu u zaštiti od osteoporoze, karijesa, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i crijevnih poremećaja. Probiotske korisne bakterije jogurta također čine prirodnim antibioticima i lijekovima protiv raka.

7. Perad
Piletina i puretina bez kože vrijedni su izvori kompletnih proteina i B vitamina. Pileća juha zaista je dobra za prehladu i gripu. Njegov visoki sadržaj cisteina pomaže razgraditi sluz. Turska je mršavija, malo kalorija i puno selena, što jača imunološki sustav. Bijelo meso je lakše probavljivo od masnijeg tamnog mesa.

8. Grah
Grah i mahunarke s popisa graha su dobri izvori vlakana i B vitamina. U kombinaciji s cjelovitim žitaricama, posebno rižom, oni postaju izvrstan izvor kompletnih proteina. Otkriveno je i da grah pomaže u snižavanju kolesterola, regulira šećer u krvi i smanjuje stopu raka.

9. orasi
Sirovi orasi s popisa orašastih plodova bogati su proteinima, vitaminima B i E, mineralima i esencijalnim masnim kiselinama. Otkriveno je da imaju i svojstva protiv raka i bolesti srca. Bademi, na primjer, pomažu u snižavanju kolesterola.

10. Voda
Iznenađen? Voda je vrlo bitna hranjiva tvar u vašoj prehrani. Potrebno je za probavu, asimilaciju, metabolizam, uklanjanje, kontrolu težine i još mnogo toga. A za razliku od kave, kolasa i alkohola, osam čaša čiste vode dnevno nema kalorija i nema negativnih nuspojava.

Obavezno pogledajte moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Kako brzo i sigurno smršavjeti
Velika trojka: protein, ugljikohidrati i masti
Cjelovite žitarice pomažu ženama oboljelim od dijabetesa
Hrana koja sagorijeva masnoću i koja ubrzava metabolizam

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: RECEPTI ZA ZDRAVE DORUČKE (Svibanj 2024).