Dobre zdravstvene prakse - mogu umanjiti rizik za karcinom

• Svibanj 6, 2024

Dobre opće zdravstvene prakse jedna su od najboljih prevencija protiv raka. Pijte puno vode, birajte većinu hrane koju jedete iz biljnog izvora, ograničite unos hrane s velikom masnoćom, posebno iz životinjskog izvora, budite fizički aktivni, postizite i održavajte zdravu težinu, ne pušite, ako pokušate prestati.

Voda- popiti puno pročišćene vode. Voda pere i čisti vaš sustav od štetnih tvari, a također jača vaš imunološki sustav.

Zeleni čaj- može sniziti rizik od raka želuca, jednjaka, pluća, gušterače i probavnog sustava. Samo jedna dnevna šalica može prepoloviti rizik od raka. Tarragon Tea - može sniziti rizik od raka; piti nekoliko šalica ovog čaja svaki dan. Biljku natopite u šalicu vruće vode i procijedite prije gutljaja. Tarragon je biljka koja ima okus koji podseća na slatki slatkiš - postoji mali rizik od alergijske reakcije na estragon kod određenih ljudi.

Žitarice i povrće- dijeta s visokim vlaknima može vam pomoći smanjiti rizik od raka. Vlakna ubrzavaju hranu kroz vaš probavni trakt tako da vaše tijelo postaje manje izloženo kancerogenima koji mogu biti u hrani. Izvori vlakana uključuju: cjelovite žitarice i kruh, suhe šljive, bobice, grah i druge mahunarke, svježe voće i povrće i smeđu rižu.

Brokula brokula- sadrži veliku količinu kemikalija protiv raka. Prokulice brokule imaju najmanje 30 puta veću koncentraciju sredstava protiv karcinoma u zreloj brokoliji. Nekoliko klica iz sendviča svaki dan ili u salati blagotvorno će djelovati na detoksikacijski sustav na vašem tijelu.

Luk, češnjak i đumbir- pružiti zaštitu od raka, pa ih dodajte za arome prilikom kuhanja.

Kuhanje s pažnjom- mnogi su rakovi povezani s prehranom. To je zato što neke namirnice ili način na koji ih kuhate mogu dovesti do većeg rizika za rak. Slijede određena pravila koja se trebaju pridržavati tijekom kuhanja koja mogu zaštititi od bolesti Smanjite masnoće u svojim metodama kuhanja i možda ćete rak zadržati dalje. Ljudi koji jedu dijetu s visokim udjelom masnoće (masni keksi i prženi hamburgeri) mogu dobiti više od puhavog bedara ili grmljavine. Studije otkrivaju da prehrana s visokim udjelom masti može povećati rizik od raka. Prekomjerno jedenje i pretilost povećavaju rizik od mnogih karcinoma.

Znate da dim cigarete pridonosi raku, ali jeste li znali da dimljena hrana također može povećati rizik od raka? Hrana koja je dimljena, soljena ili ukiseljena može vam povećati vjerojatnost da ćete dobiti rak želuca ili jednjaka. Toplina od pušenja može stvoriti kancerogene tvari u hrani, a izlečena ili ubrana hrana sadrži nitrate koji mogu postati kancerogeni u vašem želucu.

Studije također pokazuju da će meso na žaru, preko ugljena, ispuštati kemikalije koje mogu povećati rizik od raka. Uz to, kapljanje masti na drveni ugljen stvara dim koji sadrži kancerogene tvari. Umjesto drvenog ugljena u roštilju možete koristiti tvrdu šumu koja sagorijeva na nižim temperaturama.

Dobre opće zdravstvene prakse
Nekada, čak i ako slijedite zdrav stil života, možda ćete se suočiti s rakom. I može biti poražavajuće kad čuješ da imaš rak, a ponekad se zna odgovor zašto ga imaš, znam da sam imao rak prije dvije godine. Iako sam pomislio da imam rak, smatram da mi je još važnije slijediti zdravu prehranu (sada više nego ikad). Rak koji sam imao ima visoku stopu recidiva; rak mi je ušao jako duboko u rame. Liječnici su očekivali da će se rak vratiti u prva tri mjeseca nakon moje operacije. Na njihovo iznenađenje, nije se vratilo. Ako imate karcinom, nemojte prestati slijediti zdravu prehranu i nikad nije kasno da započnete zdrav način života.

Rak - Kako smanjiti rizik Vitamini su važan dio zdrave prehrane. 1. dio

Ove informacije su samo u informativne svrhe i nisu namijenjene zamjeni liječnika ili savjeta.

Upute Video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Svibanj 2024).