Generički vitamini s kojima treba voditi računa

• Travanj 28, 2024

Iako je većina vitamina potpuno ista u formulacijama generičkih vs marki, postoje neki vitamini na koje je potrebno paziti. Evo popisa.

kalcijum
Kalcij je kritičan za zdravu čvrstoću kostiju. Iako mnogi ljudi mogu dobiti kalcij prirodno iz mliječnih proizvoda, većina odraslih postaje netolerantna na laktozu kako stare. Ljudsko tijelo je zamišljeno da pije mlijeko u dojenačkoj dobi, ali ne treba ga piti tijekom godina.

Dok neke generičke marke dobivaju kalcij iz školjki kamenica, koliko ljudi znate koji normalno jedu školjke ostrige? Kalcij koji dolazi iz školjaka i koralj nije oblik kalcija koji tijelo dobro apsorbira. Kalcijev karbonat često se izrađuje ili od školjki kamenica ili vapnenca. Ni stvari nisu uobičajene. Želite potražiti formulaciju s kalcijevim citratom. Kalcijev citrat / malat jedan je od oblika s najboljom izvedbom. Verzije citrata su ono što vaše tijelo zna apsorbirati.

Imajte na umu da vaše tijelo također treba odgovarajući vitamin D u svom sustavu kako bi pravilno mogao apsorbirati kalcij. Također imajte na umu da vaše tijelo može apsorbirati oko 500 mg u određenom trenutku - stoga uzmite svoje vitamine u vrijeme koje nije ono kad jedete / pijete mlijeko ili obogaćujete SL.

Vitamin E
Različite vitaminske tvrtke koriste različite izvore za svoj vitamin E. Većina prirodnih izvora lako se apsorbira i zamjenjuju se. Međutim, ako vidite da u vitaminu postoji naziv DL, to je sintetička inačica koja se ne apsorbira dobro. Dakle, to bi bio dl-alfa tokoferil acetat ili dl-alfa tokoferil. Nekoliko studija otkrilo je da se prirodni vitamin E apsorbira do tri puta, kao i sintetski oblik.

Vitamin A
Beta karoten, stvari iz mrkve, vaše se tijelo najlakše apsorbira u odnosu na vitamin A. Alternativa je sintetički vitamin A, obično naveden kao dl-alfa-tokoferil acetat ili vitamin A acetat.

Općenito, nije pametno kupiti vitamine od tvrtke koja je potpuno nova. Još uvijek rade formulacije i pronalaze što djeluje, a što ne. Najbolje je ići s tvrtkom koja postoji najmanje 10 godina. Pokušajte pronaći punilo bez alergena za tablete i kapsule. Želite gutati vitamine, ali ne i druge 'stvari' koje bi mogle izazvati loše reakcije.

Ako istražujete, ustanovit ćete da većina robnih marki često izrađuje generičke verzije 'off brand' - s točno istom formulacijom. Dakle, uz vrlo rijetke iznimke, vaše generičke marke jednako se lako apsorbiraju u vaše tijelo i sadrže istu formulaciju sastojaka kao i nazivi marki.


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Ordinacija 19.05. Da li operisati krajnike, prevencija depresije, kivi kao lek… (Travanj 2024).