Vježbajte ljubav za majčin dan

• Svibanj 20, 2024

Uvijek možete povesti mamu na doručak; kupite joj cvijeće i čokoladu; ili spa dan. Ali zašto ne biste pokušali nešto drugačije ove godine pokazati mami koliko je volite i želite joj pomoći da postigne optimalno zdravlje. Svaki od sljedećih prijedloga može se izmijeniti na razini aktivnosti vaše majke.

Ljeto će biti ovdje prije nego što to znamo. Možda bi mama voljela doći u formu prije posebnog odmora. Ili možda želi imati vitke i napete mišiće kako bi se pokazala u svojoj ljetnoj odjeći. Pomozite joj da započne ili nastavi s konačnim darom zdravlja za sva vremena. Evo nekoliko prijedloga zdravih darova za Majčin dan.

1. Članstvo u teretani
Odličan dar za mamu je članstvo u teretani. Pokušajte pronaći teretanu koja će odgovarati njenoj osobnosti. Možda je vaša mama stidljiva i nervozna zbog prvog odlaska u teretanu. Pokušajte njezinu osobnost prilagoditi teretani koja je namijenjena samo ženama ili osobnom studiju. Postoje također mnogi osobni treneri koji će pomoći mami u vježbanju kod kuće. Ali ako je već hardcore fitnes, neka joj bude teretana.

2. Osobni trener
Bez obzira na to ide li vaša mama u teretanu ili ne, neki osobni treninzi izvrstan su dar. Ako je nova u vježbanju, trener joj može pomoći naučiti kako pravilno i učinkovito vježbati. Ako već vježba, trener može pomoći da se izvuče iz vježbanja - nešto što mnogi od nas doživljavaju kad dugo radimo. Bez obzira gdje se nalazi na svom vježbanju, trener može pomoći da je motivira. I na kraju, ključ kondicije je motivacija.

3. Knjiga zdravog življenja
Možda je mama izbacila nagovještaje o knjizi o fitnessu koju bi željela imati. Ako ne, postoji mnogo dobrih izbora. Što je s kuharicom o zdravoj hrani? Ili knjigu o zdravlju starijih osoba? Na raspolaganju je i obilje knjiga s vježbama koje se bave "sve vježbom". Svakako ćete moći pronaći nešto prikladno.

4. Pedometar
Svi vole gadget! Pedometar je posebno koristan uređaj, jer svi trebamo više hodati. Hodanje se često naziva savršenom vježbom. Postaje zabavno svakodnevno povećavati svoje aktivnosti, umjesto da vježba bude dosadna. Međutim, nemojte ići previše ili prebrzo Ako se ozlijedi od strane ozljede ne može pomoći mami da ozdravi.

5. Joga kit
Svatko može imati koristi od joge. To je i smirujuće i izazovno. Pomaže vam da postanete jači, fleksibilniji i opušteniji. Nastava može biti skupa, ali s videozapisom, prostirkom, blokovima i kaišem, dnevni boravak vaše majke može se pretvoriti u njezin vlastiti joga studio. Također možete pronaći kompletne pakete joga opreme za početnike.

6. Bicikl
Ako je vaša mama ikada vozila bicikl, ona će ga moći voziti, čak i ako su prošla desetljeća od kada je zadnji put vozio. Sve više i više ljudi koristi bicikle ne samo za fitness, već i za prijevoz. Stavite nosač za bicikl na majicu na dva kotača i ona može nositi torbicu i sve ostalo što joj treba za dnevno putovanje. Što je još bolje, uzmite dva bicikla - po jedno za svakog od vas - i zajedno krenite na vožnju biciklom.

7. Odjeća za vježbanje / oprema
Većina žena voli odjeću i obuću, i nema boljeg načina da potaknete mamu da se fizički osposobi od toga da joj poklonite neku novu odjeću. Vježbanje u vrećastoj majici i trenerkama može biti u redu, ali vrećasta odjeća ponekad može biti opasna po zdravlje ako postoji rizik od prekomjerne tkanine u teretanama. To također može uzrokovati rizik ako pokušavate vježbati u vrećastim znojevima u koje vas uvlače stopala. Ako se mama osjeća dobro kad se pogleda u ogledalo u teretani, vjerojatnije je da će i dalje vježbati. Otkrijte koju vrstu vježbe zanima i pribavite je za to. Nisu sve odjeće za vježbanje štedljive.

8. Nabavite joj iPod Shuffle i učitajte ga svojom omiljenom nadopunjenom glazbom
Bilo da vaša mama voli šetati, trčati ili neki drugi oblik vježbanja, zabavno je slušati glazbu kako bi se tijelo pokrenulo! Vjerojatno znate koju vrstu glazbe voli vaša mama, pa potražite i učitajte za njom. Samo pomislite, svaki put kad sluša svoju glazbu za vježbanje to će biti dar.

9. Skup kućnih utega
Svaka mama treba dobar trening. Za nisku cijenu možete pokupiti trio bučica različitih težina. Ovo će svojoj mami pružiti priliku da se kod kuće dobro vježbaju. Teže će doći do izgovora ako je oprema tamo u njezinom domu. Pokupite i nekoliko pojaseva otpora.

Volite svoju mamu i ona vas voli. Pomozite joj da započne s vježbanjem i kondicijom tijekom ovog majčinog dana.

Prije početka nove rutinske vježbe ili nove opreme uvijek se obratite liječniku. Budite zdravi, budite sretni!

Kliknite ovdje da kupite moj dobitni nagradni EBOOK: Osnove vježbanja
Naučite sve što trebate znati kako biste započeli zdrav i siguran trening

Upute Video: Latif i Mravko Travko / Pomozi mami (Svibanj 2024).