Vježbajte kreativno

• Svibanj 6, 2024

Redovito vježbanje povezano je s brojnim zdravstvenim prednostima, ali to ne čudi većinu ljudi. Liječnici koji vježbaju, fitnes gurui podučavaju najnovije rutine vježbanja na televiziji, DVD-ima, zdravstvenim klubovima, pa čak i u lokalnim društvenim centrima. Čini se da je gotovo nemoguće proći cijeli tjedan, a da nas ne preplave poruke koje nas potiču na vježbanje, neke suptilne, a druge nesvjesne.

Međutim, unatoč neprekidnom protoku podsjetnika, mnogi se jednostavno ne obaziru na to ili neće. Dok neki ljudi jednostavno nemaju interesa za povećanjem razine tjelesne aktivnosti, mnogi drugi se žele poboljšati, ali jednostavno ne mogu uložiti vježbu u svoj užurbani raspored. Uostalom, tko ne bi želio umanjiti rizik od srčanih udara, moždanog udara, visokog krvnog tlaka i dijabetesa, kao i raznih karcinoma?

Da, većina nas dobro znači i dajemo obećanje nakon obećanja o tome kako ćemo raditi bolje. Jednog dana u ne tako dalekoj budućnosti kažemo sebi da ćemo 'ugristi metak' i stvoriti - i držati se - vježbe za mijenjanje života koja će nam zauvijek transformirati život. Znate, san iskočiti iz kreveta svako jutro u 4 sata, dobiti sat vremena kardioa i još uvijek imati vremena za tuširanje, popiti šalicu kave i uživati ​​u moru endorfina prije nego što zapravo započnemo još jedan užurban dan raditi.

Tužna stvarnost mnogih je da su naše rezolucije kratkotrajne ili nepostojeće, njihovi snovi o ulaganju u odličnu rutinu vježbanja ostaju samo snovi, a naš potencijal za optimiziranje zdravlja i izbacivanje iz stegnuća mnogih potencijalno ozbiljnih bolesti nerealizirana.

Zašto je to? Čak i najbriljantniji ljudi suočavaju se s ovom vjekovnom dilemom. Nekim vježbama izgleda dosadno. Drugi je smatraju neugodnom i ponekad bolnom (posebno oni koji su pretrpjeli sportsku ozljedu). Drugi pak smatraju da je njihov život jednostavno previše stresan da bi mu se dodalo još što drugo: skidanje djece u školu, a zatim naporno raditi u prometnom vremenu; baviti se stresnim danom na poslu samo kako bi u 5:00 otvorili vrata, oštar da se opet suoče s prometom u žurbi, da pokupe djecu; kuhanje večere uz pomoć domaćih zadaća; pripremanje djece za krevet, kao i vi sami; i probudi se sljedeći dan da ponovno započne ciklus.

Nije ni čudo što čak i naše najbolje namjere vježbanja propadaju. Možda posvetiti 30 minuta aerobnom tečaju tri puta tjedno nije realno za vas, ali sada možete odabrati jednu stvar koju možete učiniti kako biste povećali razinu aktivnosti. Budi kreativan. Na pauzi za ručak šetajte stepenicama na poslu, trčite na mjestu svakog jutra dok slušate omiljenu pjesmu, prođite žustrom šetnjom po našem bloku, čak i jednom, ali učinite nešto drugo danas što niste učinili jučer. Eksperimentirajte dok ne pronađete nešto u čemu ćete uživati, nešto čega ćete se stvarno držati. Sjetite se stare izreke: "Morate hodati prije nego što trčite." Danas je sjajan dan za početak!

Upute Video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Svibanj 2024).