Pedometri i koraci

• Svibanj 7, 2024

Pedometar na njegovom najosnovnijem je mali prijenosni uređaj koji možete pričvrstiti na pojas i koji bilježi broj koraka koje hodate. Uređaj prepoznaje kretanje bokova i bilježi svaki korak. To je neprocjenjiv alat za motivaciju i pomoći će vam da postignete preporučeni cilj od 10 000 koraka dnevno za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Dostupne su u sportskim trgovinama ili ih se lako može kupiti putem interneta

Nošenje vašeg pedometra neće biti dovoljno da vas motivira prema aktivnijem načinu života i pomogne vam da postignete svoje ciljeve. Trebate snimiti svoja očitanja. Sjetite se svakog broja koraka, zato nosite svoj pedometar čim se obučete za taj dan. Bilježenje vašeg napretka u dnevniku vježbanja pomoći će vam da vas motivira za povećanje dnevnog broja.

Postoji mnogo različitih vrsta pedometra. Neki dolaze s radio prijemnicima, svjetlima, alarmima, automatskim pokretanjem i zaustavljanjem, glasom ili memorijom. Najjednostavniji tip bilježi broj poduzetih koraka. Neki su točniji od drugih. Ako niste ljubitelji tehnologije, odaberite najjednostavniji dostupan model. Treba pritisnuti samo jedan gumb koji će resetirati uređaj na nulu na početku svake sesije hoda.

Ostale će vrste zabilježiti broj koraka, pređenu udaljenost od milja ili kilometara, broj sagorjelih kalorija, vrijeme u digitalnom ili analognom obliku, pa čak i imati radio. Za korištenje tih pedometra potrebno ih je programirati. Trebat ćete unijeti vlastitu duljinu koraka kako bi se udaljenost mogla izračunati.

Za mjerenje duljine koraka odaberite mjesto na kojem možete poduzeti najmanje deset normalnih koraka, npr. dvorana, hodnik ili staza. Stanite s obje noge blizu. Stavite kredu na zemlju na peti desnog stopala. Iskoračite iz desetak koraka, počevši s desnom nogom. Stavite oznaku krede na nožni prst lijevog stopala. Izmjerite udaljenost između oznaka krede i podijelite s deset. Ovo je vaša duljina koraka. Kad ovo mjerenje unesete u svoj pedometar, uređaj će moći izračunati prijeđenu udaljenost.

Ako koristite jednostavan brojač koraka, lako možete izračunati udaljenost. Pomoću kalkulatora pomnožite broj koraka prema vašoj duljini koraka i podijelite sa 63360, ako mjerite u inčima. Ovo će vam reći koliko ste kilometara prijetili. Ako biste napravili duljinu koraka od 30 centimetara, ako biste napravili 10 000 koraka, prešli biste oko 3,2 milje. Ako mjerite u centimetrima, dužinu koraka pomnožite s brojem koraka i podijelite sa 100.000. Tako ćete dobiti svoju udaljenost u kilometrima. Na primjer, ako napravite 10 000 koraka, a dužina koraka je 45 centimetara, prešli ste 4,5 kilometara.

Čvrsto pričvrstite pedometar na pojas oko boka. Provjerite točnost brojeći nekoliko koraka i zatim provjerite što je zabilježeno.

Prije nego što kupite pedometar, prije toga jasno odredite što želite raditi. Što više funkcija može obavljati, to će je biti teže koristiti. Zatražite savjet i pomoć prodajne osobe. Nemojte odabrati vrstu pedometra s kreditnom karticom. Ne možete ih koristiti ako nemate džep u hlačama ili suknji. Ponovno se postavljaju na nulu ako se savijate ili istežete i tako najviše frustriraju. Budući da se pedometri ponekad mogu odmaknuti od pojasa i lako se izgube, pokušajte kupiti onaj s remenom koji sigurno pričvršćuje na vašu odjeću.

Uživajte u šetnji i zabavite se sa svojim pedometrom!

Upute Video: How to Operate the 3DFitBud Simple Step Counter 3D Pedometer (A420S) by 3DActive (Svibanj 2024).