Zašto vježbati? Evo motivacije za vježbanje!

• Svibanj 21, 2024

Zašto vježbati? Budući da je općepoznato da su zdravstvene koristi od vježbanja izvanredne, odgovor već znate. Ali većini nas treba motivacija za vježbanje.

I iako staromodna svakodnevna šetnja može biti dovoljna, ipak morate ustati i to učiniti.

Zato se sjetimo što je u pitanju Redovita tjelesna aktivnost poboljšava vaše raspoloženje i pomaže vam živjeti duži, sretniji, zdraviji život, oslobođen patnje i boli degenerativnih bolesti.

I, bez obzira koliko dobro jeli, bez vježbanja ne možete biti zaista zdravi. Hrana ne postaje prehrana dok se ne asimilira u vaše stanice. A vježbanje je važan dio tog procesa. Uz to, zdravstvene koristi od vježbanja, poput hodanja, dolaze jeftino i lako.

Motivacija za vježbanje za zdravstvene beneficije:

Motivacija za vježbanje zahtijeva da se usredotočite na važne zdravstvene beneficije u nastavku - tada se obvezajte i preuredite svoj raspored tako da vježbanje postane glavni prioritet.

1. Snižava krvni tlak, trigliceride i ukupni kolesterol. Vježba također povećava HDL ("dobar" kolesterol), istovremeno smanjujući LDL ("loš" kolesterol) i održava vašu krv nesmetano smanjujući nagomilavanje plaka u vašim arterijama.


2. Smanjuje rizik od obolijevanja od srčanih i moždanih udara - ubojica br. 1 i 3. Ovo uključuje sniziti vaše šanse za razvoj koronarne srčane bolesti (CHD), srčanog udara, moždanog udara, drugog srčanog udara ili umiranja od CHD ili moždanog udara.


3. Pomaže vam u postizanju i održavanju zdrave težine. Ne samo da sagorite kalorije tijekom vježbanja, već vam može ubrzati metabolizam za čak 12 sati ili više. Redovita tjelovježba pomaže vam da lakše izgubite kilograme i trajno je odbacite.


4. Smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2. Vježbanjem se smanjuju šanse za dobivanje dijabetesa, težina bolesti i dugoročni rizik od komplikacija poboljšanjem metabolizma šećera u krvi, osjetljivosti na inzulin i tjelesne težine.


5. Smanjuje stres i povećava sreću. Tjelesna aktivnost pospješuje oslobađanje endorfina - „sretnih hormona“ koji vam pomažu da se osjećate dobro. U tom se procesu smanjuje depresija, anksioznost, problemi sa spavanjem i osjećaji „izostanka stresa“.


6. Smanjuje rizik od razvoja određenih vrsta raka. Pokazalo se da redovita tjelovježba pomaže u zaštiti od razvoja karcinoma debelog crijeva, za 30–50%, i drugih karcinoma, poput raka dojke, prostate, maternice i pluća.


7. Pomaže u održavanju i održavanju zdravih kostiju, mišića i zglobova. Trening snage i drugi oblici vježbanja poboljšavaju vašu koštanu gustoću i izdržljivost. To pomaže usporiti proces starenja i smanjuje vaše šanse za razvoj osteoporoze.


8. Povećava iskorištenost prehrane. Dok stres ometa probavu, fizička aktivnost poboljšava probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane. Također potiče zdravo uklanjanje toksina kroz znojne žlijezde i sprečavanje opstipacije.


9. Jača organe, posebno pluća i srce Kad vam srce i pluća rade učinkovitije, dišete lakše i imate više energije za obavljanje stvari u kojima uživate.


10. Može biti zabavno i zabavno. Vježba ne mora biti naporna. Odaberite aktivnosti koje vam se sviđaju ili koje možete naučiti voljeti. Samo se fizički prilagodite - ako se krećete, to se računa.

Sada znate odgovor na pitanje "Zašto vježbati?" A ove zdravstvene koristi za vježbanje mogu biti vaše samo 30 minuta dnevno. To ne mora biti ekstremno - samo izdvojite vrijeme i krenite.

I budite sigurni da se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Kako brzo i sigurno smršavjeti
Kako prirodno sniziti krvni tlak
Hrana koja sagorijeva masnoću i koja ubrzava metabolizam
Koliko kalorija trebam pojesti dnevno da bih smršavio

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Motivacija????? | Trening vani | VLOG (Svibanj 2024).